ぽっこりお腹やたるんだお尻、むっちり太ももを細くしたいなら、アクティブなダウンドッグがおすすめ!1日30回、30日続けて必ず結果を出すメソッドをご紹介します。

お腹もお尻も太ももも♡絶対痩せる「30日ダウンドッグ」チャレンジ

【効きそう】ぽっこりお腹やたるんだお尻、むっちり太ももを細くしたいなら、アクティブなダウンドッグがおすすめ!1日30回、30日続けて必ず結果を出すメソッドをご紹介します。

どんなに体が硬い人でも、開脚ができるようになる「ストレッチ方法」とは?(動画あり) | TABI LABO

どんなに体が硬い人でも、開脚ができるようになる「ストレッチ方法」とは?(動画あり)

体って多少硬くても日常生活に支障をきたさないから ストレッチはついついおろそかにしがちですよね。 筋トレやダイエット、スポーツをしている人でも、 ストレッチが大事だという事は何となくわかっていても ついつい鍛えるトレーニングの方に目がいってしまいます。 それでもやはり柔らかい体は憧れでもあります。 中でも最もマスターしたいストレッチの一つが、 「開脚」ではないでしょうか? しかし、ストレッチは正しくやらないと効果が出ません。 無理をして伸ばそうとすると、人間の身体は防御反応が働き、 逆に身体が硬くなってしまうこともあります。 でも、正しいストレッチなんてどこで学べばいいの・・・? そう思ったあなたにおすすめなのが、 「体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」 これが今、凄いと話題になっているんです! 体が硬い人でも段階的に少しずつ動かしていくことで 柔らかくなるように丁寧に解説してくれています。 100万回再生突破の人気動画です! 毎日ストレッチを続けることで少しずつ柔らかくなっていきます。 必ず無理のない範囲で行って下さい! 特に2:50頃からの動作はかなり難易度が高いですので 慣れてから挑戦しましょう。 しかし、この動画の初っぱなの動作すらすでにキツいという方は、 まずはここからやってみてはいかがでしょうか? こちらは体が硬い人の為の効果的なストレッチを わかりやすく解説してくれています。 もしも、ストレッチをして効果が表れない場合、最も多いケースは身体の歪みです。 身体の歪みがある状態でストレッチを行うと逆効果になることがあるので 整体院や整骨院などで身体の歪みをとってからはじめてみましょう。 体が硬いと体が痛い、腰が痛いなどの体の不調につながります。 体が柔らかいと健康に良いだけでなく、 ケガの予防や疲労回復、老化予防など様々な効果があります。 特に開脚ができるようになるとスポーツのパフォーマンスも上がりますし、 インナーマッスルや太もも、腹筋が鍛えられ、リンパや血流が良くなって 基礎代謝が上がるのでダイエット効果も期待できます。 スポーツをしている人も、していない人も、 できる範囲で少しずつ続けていってマスターしたいですね!

代謝を上げて痩せやすい体をつくる「森 拓郎メソッド」や、太りグセを断ち切るだけで必ず痩せる秘策etc.痩せネタ9連発!

痩せ体質は自分で作る! 2週間で本気痩せ

代謝を上げて痩せやすい体をつくる「森 拓郎メソッド」や、太りグセを断ち切るだけで必ず痩せる秘策etc.痩せネタ9連発!

ぽっこりお腹やたるんだお尻、むっちり太ももを細くしたいなら、アクティブなダウンドッグがおすすめ!1日30回、30日続けて必ず結果を出すメソッドをご紹介します。

お腹もお尻も太ももも♡絶対痩せる「30日ダウンドッグ」チャレンジ

お腹もお尻も太ももも♡絶対痩せる「30日ダウンドッグ」チャレンジ

今Facebookの動画で話題を呼んでいる「1日10分で必ず腹筋が割れる」というトレーニング。ちょっとキツめだけどかなり効果的な腹筋運動が組み合わされています。そこで各トレーニングメニューとさらに効果的な筋トレ生活のコツをご紹介します!

ごろりゆったり「ビーズクッション」は簡単手作りDIY♡

誰でも即日実践できる!「1日10分で必ず腹筋が割れる」メニュー - Locari(ロカリ) もっと見る

「短期間でやせたい!」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ|All About(オールアバウト)

ぽっこり下腹よ、さようなら!ウエストを細くする「腹筋トレーニング」(動画あり) | TABI LABO

ぽっこり下腹よ、さようなら!ウエストを細くする「腹筋トレーニング」(動画あり)

YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、ウエストの引き締めにオススメの「腹筋トレーニング」をご紹介。実際にやってみるとかなりキツいんだそうですが、それこそが“効果抜群”の証明かも!?まずは上向きに寝て、両手をお尻の下へ。両足を上げ、足先をクロス。膝を軽く曲げて、そのまま下ろします。そこから勢いをつけ、真上に足を持ち上げるようにしてお尻をポコっと浮かせ...

「足パカで効果が得られなかった…」。そんな方は“縦パカ・クロスパカ・足クル”の3つを合わせて実践してみませんか? 痩せにくいもも裏から内外もも、ひざの上までパーフェクトに引き締めるメソッドをご紹介します。

美脚の最終兵器♡太ももには“縦パカ・クロスパカ・足クル”が効果絶大!

「足パカで効果が得られなかった…」。そんな方は“縦パカ・クロスパカ・足クル”の3つを合わせて実践してみませんか? 痩せにくいもも裏から内外もも、ひざの上までパーフェクトに引き締めるメソッドをご紹介します。

今の時期“一番気になること”といえば、やっぱりダイエットと言う方は少なくありません。でもキツい食事制限やハードな運動だとなかなか続かないものです。そこで、海外の人気美容ブロガーが「これさえすれば必ず痩せる」と語る5つの簡単ダイエットテクを紹介します。

「これなら必ず痩せる」人気美容ブロガーお墨付き☆ 5つの簡単ダイエットテク - きれいのニュース|beauty news tokyo

チキンソテーにんにくバターソース

チキンソテーにんにくバターソース

にんにくとバターたっぷりの濃厚なソースをからめて。レモンでさわやかな香りをプラス。

Pinterest
検索