. 1/14 RIZAP中 夜勤の為体重不明 . 2:00 プロテイン . 5:00 夜勤のお弁当  その 味噌汁 ブロッコリー カリフラワー ゆで卵 もやしとズッキーニのソテー サバ お菓子シュガーバターサンドの木  1個 . . #ライザップ #RIZAP #RIZAP紹介制度 #RIZAP割引 #ライザップ割引 #ライザップ紹介制度 #入会金無料#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #糖質制限 #糖質オフ #ローカーボ #lowcarb #低糖 #低糖質ダイエット . RIZAPに興味のある方入会金無料の紹介制度を受けたい方はコメントかダイレクトメールを下さい by pirori1011

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. 6/1  夜勤のお弁当 . . サニーレタス ほうれん草 水菜 スナップエンドウ ヤングコーン プチトマト ミョウガ 大豆 鶏ハム . 味噌汁 . . 今日から6月ですね 夜勤からスタートです . 先ほどわっぱのお弁当箱を頂きました. 今までプラスチックの容器しか使った事がないのでわっぱ弁当箱めっちゃ嬉しい でもちっちゃくないって大きさが気になる私 . 調べたらこのサラダの容器650ml 頂いたわっぱ弁当箱650ml . 一緒やん でもお昼に使ってるお弁当箱は800ml やっぱちっさいやん . ってか食べ過ぎ('_'?)...ン?だよね . . #ライザップ #RIZAP  #トレーニング #レコーディングダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質オフメニュー #ローカーボ #lowcarb #北欧食器 #糖質OFF #低糖 #低糖質ダイエット #糖質制限メニュー #痩せたい #減量中 #筋トレ #食べて痩せる #糖質セイゲニスト #一人暮らし #ダイエット仲間募集 #夜勤弁当…

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ライザップ371日目  身長162cm (2015.1.28 60.5kg) . 体重 52.3kg (前日比0.3) 体脂肪率 20.4%  筋肉量 39.1kg  基礎代謝 1190kcal  体水分率 56.4% . . 起床10:30大寝坊  朝食10:40 プロテイン 青汁  昼食13:00 玄米150g ごちそうひき肉炒め (鶏ひき肉ブロッコリーしめじ) お味噌汁 (豆腐ワカメえのき鰹節) ゆで卵 かいわれプチトマト . . 昨日はセッション後甘いOKという事でミニストップのフォンダンショコラ食べました でも減ってた 夜勤明け半身浴中にウトウトしたくらいで仮眠できなくて今朝ものすんごい寝坊するくらい寝たからかな . . 朝プロテインのみになってしまったのでお昼はしっかり 鶏ひき肉は塊で焼いてるから木べらで切りました ひき肉だけど食べごたえありです . . . 前postにたくさんのコメントありがとうございました かのゆの子涙もろいので涙ポロポロしながらひき肉焼きました  悩んでいることをついポロッと書いてしまってごめんなさい…

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昼ごはん 12時 鶏ハムブロッコリー ピーマンと大葉とおかか 菜の花の柚子胡椒あえ しめじとアカモクの味噌汁 間食16時半 ゆで卵(フレンチドレッシング) 鶏が新鮮だからか鶏ハム美味しくできた ちょっと少し塩が多かったかもだけどブロッコリーでカバー 最近痩せれないからとうぶん鶏ハム生活送ろうかなぁ これが1番安く上がるし低カロリー高タンパクよね ササミは大好きだけどコスパ悪いし ほんと鶏肉とお魚好きでよかったー ライザップ紹介アンバサダーです 全国どこでもライザップ紹介致します入会金5万円session1回が無料になりますコメントかDMくださいねその他ダイエットの質問あればお気軽に #ライザップ#ライザップ紹介 #RIZAP#ライザップごはん#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #ダイエッター #インスタダイエット#低糖質#低糖質ダイエット…

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. ライザップ400日目 身長162cm (2015.1.28 60.5kg) . 体重 50.8kg (前日比0.7) 体脂肪率 19.5% 筋肉量 38.4kg 基礎代謝 1165kcal 体水分率 56.3% . . 起床7:00 朝食8:00 鯖 お味噌汁 (豆腐ワカメえのき白菜) きのこのマリネ (しめじエリンギミックスビーンズひじき) 春菊のおひたし プチトマト昨日買ってしまったので食べます . . うおーん 久しぶりの50kg台 朝起きて自分のウエスト具合でだいたいの体重が分かるので期待して体重計に乗ってみたらやっぱり でも最近のおサボリで筋肉量が減っているのでダメダメです . . 昨日先生さまとある目標を立てたので今日からスーパー糖質制限を始めます(3食炭水化物抜き) 身体絞ります ずっと緩めだったからガッツリの糖質制限は久しぶり ドキドキだけど変われるかもって思うとワクワク 頑張りますー . . . #ライザップ紹介制度 あります 詳しくはコメントください 2016.3.2 #ライザップ#rizap…

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いいね!345件 3日前 kanoyunokanoyunoライザップ378日目  間食15:30 プロテイン  夕食19:30 まぐろの甘辛漬け丼 (まぐろ、温泉卵、豆もやし) お味噌汁 (白菜、しめじ、えのき、わかめ、鰹節) #焼き海苔部 . . まぐろの刺身をアレンジしたくなって、甘辛タレに漬け込んでみました✨ 甘辛タレは醤油、酢、ごま油、エリスリトール、コチュジャンを適当に混ぜ混ぜ。

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夕:白菜とシーチキンのめんつゆ煮(エリンギ・鶏ムネ肉少し・卵)めんつゆは少なめで薄味にしました。       納豆       お味噌汁

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夕:鶏ムネ肉の梅大葉はさみ焼き       サラダ(キャベツ・キュウリ・アボカド)        お味噌汁(ワカメ・えのき・豆腐・大根)

夕:鶏ムネ肉の梅大葉はさみ焼き サラダ(キャベツ・キュウリ・アボカド) お味噌汁(ワカメ・えのき・豆腐・大根)

夕:サラダ(キャベツ・ブロッコリー・キュウリ)       ししゃも5尾      お味噌汁(ワカメ・大根・油揚げ・豆腐)       無調整豆乳1杯

夕:サラダ(キャベツ・ブロッコリー・キュウリ) ししゃも5尾 お味噌汁(ワカメ・大根・油揚げ・豆腐) 無調整豆乳1杯

朝:ししゃも3尾       サラダ(キャベツ・キュウリ・アボカド・生ハム)       納豆       お味噌汁(ワカメ・大根・えのき・豆腐)

朝:ししゃも3尾 サラダ(キャベツ・キュウリ・アボカド・生ハム) 納豆 お味噌汁(ワカメ・大根・えのき・豆腐)

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