多分健康的な生活|ヤポンスキー こばやし画伯オフィシャルブログ「ヤポンスキーこばやし画伯のお絵描き日記」Powered by Ameba

Bリーグが盛り上がってるのでバスケットボールの絵を描き始めたら思いのほか時間がかかってしまいました。たまにこういうゴチャゴチャした感じの絵を描きたくなるんです…

徹底的な「体幹トレーニング」で、体を引き締め、基礎代謝をアップ!

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ

自宅で簡単にできダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹(みき)という、文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。一流アスリートも実践する「基本の体幹トレーニングメニュー」のやり方を集めました。

主に下半身を鍛えるスクワット、実は太ももを鍛えることがぽっこりお腹を解消する一番の近道だったんです!ここでは太ももの筋肉強化が下腹に効くメカニズムと、下腹引き締めに最も効果的な「カウントスクワット」の方法を詳しくご紹介します。

1日3分週3日!「カウントスクワット」が下腹に効く

主に下半身を鍛えるスクワット、実は太ももを鍛えることがぽっこりお腹を解消する一番の近道だったんです!ここでは太ももの筋肉強化が下腹に効くメカニズムと、下腹引き締めに最も効果的な「カウントスクワット」の方法を詳しくご紹介します。

鼻水が止まらない、目がかゆい、薬を飲めば眠くなる……。日常生活に支障をきたす花粉症に悩まされていませんか。健康オタクの筆者が、周囲の聞きこみ調査でゲットしたつらい症状をやわらげるテクニックを厳選。花...

つらい症状に!花粉症に効果的な3つの裏ワザ - いまトピ

ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージ

ふくらはぎ痩せを目指してエクササイズやマッサージを実践してみましょう! 当サイトではこれまでにも足痩せの方法たくさんご紹介していますが、今回はふくらはぎのダイエットに特化したメニューとなっています。お手軽ストレッチとむくみを解消するマッサ

冷えやむくみ、肩こり、イライラ、それらを解決するためにはリンパの流れをスムーズにしてあげることが大切です。リンパがきちんと流れるようになると血流もアップし、さまざまな不調が解決されますよ!ここでは、リンパの揉み方を徹底解説していきます♡

むくみ&冷えも解決!イイことだらけの“リンパ揉み“のススメ♡

リンパマッサージは慢性的なむくみ太りや冷えの解消に効果的。美肌、ダイエットにも効果があるとしてリンパマッサージのブームが再来しています。 また、リンパマッサージには、リンパ節の3か所を揉むやり方もあるようですが・・・ 今回はリンパマッサージ...

4月は何かとストレスが多く、暴飲暴食や睡眠不足など生活習慣も乱れがちな時期。気づかないうちに腸に負担がかかって「腸疲労」を起こしているかも!?腸は「第2の脳」(セカンドブレイン)とも呼ばれていて、人体...

【不調の原因?】腸疲労に「腸活」カンタンケア2つ

うぉいっ。まさに今、床でイモムシのようにゴロゴロ転がってから「うさぎのポーズ」をしました。頭が朦朧としていたので…。脳天を刺激するのでスッキリする感じがします。今回は、私がヨガを始める前にどんなイメ...

うぉいっ。まさに今、床でイモムシのようにゴロゴロ転がってから「うさぎのポーズ」をしました。頭が朦朧としていたので…。脳天を刺激するのでスッキリする感じがします。今回は、私がヨガを始める前にどんなイメ...

ヨガの代表的なポーズともいえるハトのポーズ(カポタ・アーサナ)を解説します。 股関節を柔軟にし、内臓の機能も調整してくれるので女性らしいボディ作りには最適なポーズといえます! 主な効果としては背中、バストアップ、ヒップ、太もものシェイプアップ、骨盤矯正などがあります。

1日2分のヒップアップ〜簡単エクササイズでお尻痩せダイエット

ゆるやかな糖質制限食「ロカボ」で健康的に痩せられる理由|男の健康|ダイヤモンド・オンライン

今年こそはダイエットを! そう誓いながらも、ビールやから揚げ、ケーキの誘惑に負け、新年早々に挫折してしまう――、そのような経験はありませんか。「お酒も揚げ物もスイーツも食べて大丈夫」。そう話すのは、ゆるやかな糖質制限食「ロカボ」を提唱する北里大学北里研究所病院糖尿病センター内分泌・代謝内科センター長の山田悟氏。おいしく痩せて健康になるロカボについて山田さんに聞きました。

18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

マイナス18cm痩せ!?「脚・太もも痩せ」に本当に効くストレッチ法

一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなか難しいものですね。実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。なので、簡単にできるストレッチを取り入れてみましょう!ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。

下半身むくみ解消に即効効くマッサージ法!3日で太もも―4センチ? | 効果的なダイエット法をまとめたブログ

下半身のむくみが気になる 女性って多いと思います。 下半身痩せといえば、スクワットになりますが 下半身のむくみにはマッサージが最適です。

お米のとぎ汁乳酸菌♪♪ ・米のとぎ汁 500ml(使う米の種類は、玄米でも白米でも、分つき米などなんでもOK) ・塩 小さじ1 ・砂糖(黒糖やきび糖など精製されていないものがいい) 小さじ2~4 ・ペットボトル  作り方  ① お米をとぐ。お米の汚れやごみを取り除く為に、水を注いでサッと流す。その後、ゴシゴシとといでお水を加えて軽くこすり合わせるようにして、米ととぎ汁を分ける。乳酸菌を作るときは、とぎ汁が濃い方がいいので、一番最初のとぎ汁がベスト。足りないようなら、2回目くらいまでならOK。  ② きれいに洗ったペットボトルに、とぎ汁と塩、砂糖を入れて良く混ぜる。  ③ 常温で数日~1週間ほど置いておき、乳酸発酵させる。必ず1日1回蓋を開けてガスを抜く。そして、ペットボトルを振って混ぜるようにする。  ④ 蓋を開けるとプシュと炭酸飲料の様な音がして、甘酸っぱい香りがするようになれば完成。もし変な臭いがしたら、雑菌が繁殖してしまっているので、残念ですが捨てて作り直しましょう。…

近頃、米のとぎ汁乳酸菌というのが話題になっているのをご存知ですか?米をとぐ時に出る、白く濁ったとぎ汁。ほとんどの人は捨ててしまいますよね?でも、ちょっと待って!そのとぎ汁が、飲んで良し、使って良しのすごいパワーを持った乳酸液に変身するのです。この米のとぎ汁乳酸菌を使えば、キレイになれる上に、今ご家庭にある、〇〇も△△も

「太白ごま油」でうがいをすると、豊かな黒髪が復活する!? 9/15に発売された「薄毛・白髪に効く!『白ごま油うがい』」(オレンジページ刊)から驚きの養毛術についてご紹介。

【ウソでしょ!?】ごま油でうがいすると、白髪・薄毛が改善!?

「太白ごま油」でうがいをすると、豊かな黒髪が復活する!? 9/15に発売された「薄毛・白髪に効く!『白ごま油うがい』」(オレンジページ刊)から驚きの養毛術についてご紹介。

まさか、コーヒーが蚊取り線香の代わりをするなんて! コーヒーで作る「自家製・蚊取り線香」!アウトドアでも大活躍?  健康的でシンプルなライフスタイルを提案する「Simple Organic Life」で紹介されたとっても簡単な虫除けの方法を紹介しましょう。

コーヒーで作る「自家製・蚊取り線香」!アウトドアでも大活躍?

まさか、コーヒーが蚊取り線香の代わりをするなんて!健康的でシンプルなライフスタイルを提案する「Simple Organic Life」で紹介されたとっても簡単な虫除けの方法を紹介しましょう。まず、材料は「コーヒーかす」。以上。作り方もシンプルです。①ドリップした後のコーヒーかすを集めてよく乾燥させてから、暗い場所に置いておく。②渇いたコーヒーかすを小皿の上に広げる。小さい子供やペットからは遠...

室内と屋外が心地よく融合 玄関から一歩入ると、LDKからウッドデッキまで一直線に視線が抜ける開放的な空間が広がる「とわ君」のお家。 ウッドフェンスの外の景色まで見渡せる、一等席にあるのがオリジナルのコの字型キッチン。 「とわ」君のお母さんのお気に入りの場所。 キッチンには造作で棚を設けて収納も充実。使い勝手もバツグンとのこと。 暮らしやすさを高めているのが「考え抜かれた間取りと動線」将来を見据えて水回りと主寝室は1Fに集約し2Fは子供部屋に。 さらに、ご主人のお父様のための和室は生活動線が最も短い位置に設けています。 リビング、ウッドデッキに隣接する寝室。洗面・お風呂へもドア一つで行き来できる。 将来はご主人のお父様と同居できるように、収納も完備の和室。 「とわ」君は三人兄弟のお兄ちゃん。 以前のお家はちょっと不便な場所だった為、「とあ」君の小学校入学をめどに新居を考えられていたそうです。 一冬越えて実感されたのは真冬の寒さも気にならなかったこと。 高気密・高断熱住宅に全熱交換型換気システムを搭載した結果より健康的な暮らしが送れるようになったとおっしゃいます。…

家事と会話が楽しくなるお家 | 鹿児島のハウスメーカー【ベルハウジング】

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