腰痛の新原因といわれる「タイトハム」をご存知でしょうか。タイト(硬く)になったハムストリング(太もも裏の筋肉)という言葉の略で、「たけしのみんなの家庭の医学」(テレビ朝日系)でも紹介されて話題にな...

タイトハム解消

徹底的な「体幹トレーニング」で、体を引き締め、基礎代謝をアップ!

10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ

自宅で簡単にできダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹(みき)という、文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。一流アスリートも実践する「基本の体幹トレーニングメニュー」のやり方を集めました。

自然に減量するための7つの食品 フルーツや野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれていることに加えて、低カロリーでもあります。積極的に食べることで、健康的なダイエットに役立ち、満足感も得られることでしょう。

自然に減量するための7つの食品 フルーツや野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれていることに加えて、低カロリーでもあります。積極的に食べることで、健康的なダイエットに役立ち、満足感も得られることでしょう。

頑張って頑張ってダイエットしても中々落ちないのが太もものお肉。どんなダイエット法を試してもダメだったっていう方はストレッチを試してみて!この記事では太ももにフォーカスを当てたストレッチ法をご紹介します♪

マイナス18cm痩せ!?「脚・太もも痩せ」に本当に効くストレッチ法

一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが脚のお肉。ダイエットをして、上半身は痩せるけど、脚はなかなか痩せない。実は脚は普段の生活では使わない筋肉が結構あります。 何もしなければどんどんゆるんでしまいます。 なので、簡単にできるストレッチを取り入れて脚やせしましょう!

ダイエットに効果的なハーブ7種 緑茶に含まれるミネラル分には、老廃物を排出してくれる優れた利尿効果が。減量効果を高めるには、ハーブだけではなく、健康的な食事、運動、一日2リットルの水分補給を組み合わせることが必須。

ダイエットに効果的なハーブ7種 緑茶に含まれるミネラル分には、老廃物を排出してくれる優れた利尿効果が。減量効果を高めるには、ハーブだけではなく、健康的な食事、運動、一日2リットルの水分補給を組み合わせることが必須。

こんにちは☀️ . 鹿屋アスリート食堂は、株式会社バルニバービ、鹿屋体育大学、鹿児島県鹿屋市からなる『産学官連携プロジェクト』 . アスリートの食事のように、健康的な減量やパフォーマンスを発揮する為の栄養補給をサポートするメニューの組み合わせで、様々な体質改善、健康づくりに向けた食事を『一汁一飯三主菜』の定食でご提供させていただいております。 . アスリート食堂が食生活を見直すきっかけになったり、食事や食べ物に興味を持ったり、通ってみようかなと思っていただけたら嬉しいです。😆 . 東京・神田にあるアスリート食堂本店は6月6日で3周年を迎えます。ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか?😌 #鹿屋アスリート食堂 #アスリート食堂 #アス食 #アスショク #明日食 #品川 #シーズンテラス #管理栄養士 #栄養士 #元気 #笑顔 #健康 #おかず #主菜 #野菜 #肉 #魚 #色々 #毎日 #飽きない #食事#低糖質#野菜食

こんにちは☀️ . 鹿屋アスリート食堂は、株式会社バルニバービ、鹿屋体育大学、鹿児島県鹿屋市からなる『産学官連携プロジェクト』 . アスリートの食事のように、健康的な減量やパフォーマンスを発揮する為の栄養補給をサポートするメニューの組み合わせで、様々な体質改善、健康づくりに向けた食事を『一汁一飯三主菜』の定食でご提供させていただいております。 . アスリート食堂が食生活を見直すきっかけになったり、食事や食べ物に興味を持ったり、通ってみようかなと思っていただけたら嬉しいです。😆 . 東京・神田にあるアスリート食堂本店は6月6日で3周年を迎えます。ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか?😌 #鹿屋アスリート食堂 #アスリート食堂 #アス食 #アスショク #明日食 #品川 #シーズンテラス #管理栄養士 #栄養士 #元気 #笑顔 #健康 #おかず #主菜 #野菜 #肉 #魚 #色々 #毎日 #飽きない #食事#低糖質#野菜食

COLUMN | 本当にダイエットする必要ありますか?  テレビや雑誌で活躍するモデルや女優。「私も彼女たちみたいになりたい!」という気持ちも分かりますが、ちょっと待って! 人にはそれぞれ適正な体格があり、必要以上の減量でやせすぎるのはかえって不健康。体に必要な栄養素はしっかり摂り、健康的で美しい体をキープしましょう。また、肥満に該当するのはBMI が25 以上の人。まずは現体重の-5%の減量で体脂肪を落とすことを目標にして。これだけで生活習慣病にかかるリスクがグンと下がります。   蛯原友里 身長169cm 体重48kg BMI16.8  押切もえ 身長169cm 体重45kg BMI15.8  篠原涼子 身長162cm 体重45kg BMI17.1  松嶋菜々子 身長172cm 体重50kg BMI16.9  敬称略、身長と体重の数値はWikipediaに基づく

COLUMN | 本当にダイエットする必要ありますか? テレビや雑誌で活躍するモデルや女優。「私も彼女たちみたいになりたい!」という気持ちも分かりますが、ちょっと待って! 人にはそれぞれ適正な体格があり、必要以上の減量でやせすぎるのはかえって不健康。体に必要な栄養素はしっかり摂り、健康的で美しい体をキープしましょう。また、肥満に該当するのはBMI が25 以上の人。まずは現体重の-5%の減量で体脂肪を落とすことを目標にして。これだけで生活習慣病にかかるリスクがグンと下がります。 蛯原友里 身長169cm 体重48kg BMI16.8 押切もえ 身長169cm 体重45kg BMI15.8 篠原涼子 身長162cm 体重45kg BMI17.1 松嶋菜々子 身長172cm 体重50kg BMI16.9 敬称略、身長と体重の数値はWikipediaに基づく

ダイエット中に最高!ゴマ&ココナッツパイ      すべてが健康的な材料です!減量中にでも安心して食べられます。そしてグルテンフリー&砂糖なしでとても美味しい♡ ^^v 材料 (パイ皿 20cm)) ココナッツオイル20g ココナッツミルク 250ml ココナッツファイン 45g エリスリトール 80g すりごま(白) 20g アーモンドプードル 20g 卵(M) 2個 バニラエッセンス 小さじ1 塩 1,5g すりごま、ラズベリー トッピング用  作り方 1 ココナッツファイン以外、全ての材料をミキサー(手段)でよく混ぜ合わせます。 2 最後にココナッツファインと混ぜ合わせて、生地をパイ皿に流し込んで、180℃に余熱したオーブンで30分程度焼きます。 3 焼いたら串等で刺して、なにも付いてこなければ出来上がりです♪型は冷めてから外します。 4 食べやすい大きさに切って、お皿にのせて、すりおろしゴマをかけて、ラズベリーと一緒にいただきます♪ コツ・ポイント モデル&フィットネス系モデルが良く食べるパイです。カロリーを気にしない方は砂糖で作ってもOK!

ダイエット中に最高!ゴマ&ココナッツパイ

ダイエット中に最高!ゴマ&ココナッツパイ すべてが健康的な材料です!減量中にでも安心して食べられます。そしてグルテンフリー&砂糖なしでとても美味しい♡ ^^v 材料 (パイ皿 20cm)) ココナッツオイル20g ココナッツミルク 250ml ココナッツファイン 45g エリスリトール 80g すりごま(白) 20g アーモンドプードル 20g 卵(M) 2個 バニラエッセンス 小さじ1 塩 1,5g すりごま、ラズベリー トッピング用 作り方 1 ココナッツファイン以外、全ての材料をミキサー(手段)でよく混ぜ合わせます。 2 最後にココナッツファインと混ぜ合わせて、生地をパイ皿に流し込んで、180℃に余熱したオーブンで30分程度焼きます。 3 焼いたら串等で刺して、なにも付いてこなければ出来上がりです♪型は冷めてから外します。 4 食べやすい大きさに切って、お皿にのせて、すりおろしゴマをかけて、ラズベリーと一緒にいただきます♪ コツ・ポイント モデル&フィットネス系モデルが良く食べるパイです。カロリーを気にしない方は砂糖で作ってもOK!

. 2016.12.10(Sat) ☀️selamat pagi☀️ 昨日父と合流し、さらにローカル化が進んでしまったアタシです😅今日のお昼で父は上海へ戻りますが… . Village Hotel Alvretcourt@little india . シンガポールで泊まったホテル。 リトルインディアの端にあり、ダウンタウン線ローチャー駅から歩いて3分ほど。 立地がかなりいいので、色々な所に出やすかったです。 朝食なしでも、アルバートホッカーセンターまで10分かからない距離なので、歩いて食べに行ってました。 . 🍀hari yang baik🍀 #singapore #シンガポール #新加坡 #🇸🇬 #southeastasia #東南アジア #リトルインディア #littleindia #カメラ女子 #ファインダー越しの私の世界 #ジム #健康的 #ダイエット #diet #アブクラックス #bodymake #ボディメイク #fitness #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #家トレ #自主トレ #減量 #減量中 #パーソナルトレーニング #モチベーション

134 Likes, 8 Comments - Kanako.ⓘ (@kanako.i.0923) on Instagram: “. 2016.12.10(Sat) ☀️selamat pagi☀️ 昨日父と合流し、さらにローカル化が進んでしまったアタシです😅今日のお昼で父は上海へ戻りますが… . Village Hotel…”

昨日は朝起きてジョギング30分だけですがやりました!有言実行!!30分だけなのに汗びっしょり〜朝活!朝から体を動かすとスッキリするし1日頑張ろうっていう気持ちになりますね😊昨日は一日中部屋の掃除に明け暮れてました!今日も部屋を綺麗にしております!仕事上年末の大掃除が出来なかったため年始の大掃除になりました。  今日やったこと 朝のジョギング30分 本気でラジオ体操 スクワット 脚開脚(脚パカ?) ストレッチ コアリズム  写真は愛猫のくろちゃんです♡  2月頭に韓国へ旅行に行くのでそれまでには2キロ痩せるぞ!健康的に痩せるのが私の方針です!あと、食べることが好きなので過度な減量や断食はせずストレッチ、運動、マッサージで痩せようと思います(^^)もちろん食べ過ぎには気をつけています!! 時間に余裕が出来たら痩身エステにも通いたいな〜なんて思った今日この頃。  さ、掃除再開しましょうかね〜 明日は1日中オフの日なのでゆったりとヨガDVD観ながらヨガをしようと思います😊  #愛猫 #黒猫 #猫 #cat #ペット #ダイエット #インスタダイエット  #下半身デブ  #下半身太り…

昨日は朝起きてジョギング30分だけですがやりました!有言実行!!30分だけなのに汗びっしょり〜朝活!朝から体を動かすとスッキリするし1日頑張ろうっていう気持ちになりますね😊昨日は一日中部屋の掃除に明け暮れてました!今日も部屋を綺麗にしております!仕事上年末の大掃除が出来なかったため年始の大掃除になりました。 今日やったこと 朝のジョギング30分 本気でラジオ体操 スクワット 脚開脚(脚パカ?) ストレッチ コアリズム 写真は愛猫のくろちゃんです♡ 2月頭に韓国へ旅行に行くのでそれまでには2キロ痩せるぞ!健康的に痩せるのが私の方針です!あと、食べることが好きなので過度な減量や断食はせずストレッチ、運動、マッサージで痩せようと思います(^^)もちろん食べ過ぎには気をつけています!! 時間に余裕が出来たら痩身エステにも通いたいな〜なんて思った今日この頃。 さ、掃除再開しましょうかね〜 明日は1日中オフの日なのでゆったりとヨガDVD観ながらヨガをしようと思います😊 #愛猫 #黒猫 #猫 #cat #ペット #ダイエット #インスタダイエット #下半身デブ #下半身太り…

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