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最近、キヌアサラダにハマっているSariです(*゚▽゚)ノ  スーパーフードと言われているキヌアは、 ① ダイエット効果 ② 美容効果 ③ 健康効果 があり、ホルモンバランス、美肌、便秘など、女性のお悩みにもぴったりの成分が満載!  たんぱく質は白米の2倍! 玄米と比較してみても、ナトリウムは約10倍、カリウムも約2倍、食物繊維も約1.5倍と多くの栄養が含ふきまれています。 低カロリー高たんぱく質なため、ダイエットに向いている食材だそうです( *´艸`)☆ その上、ビタミンやミネラルが豊富!  体に良いとか美容に良いなど聞くと すーぐ食べたくなるんですよね(´ω`*)♪笑  レシピはこちらです↓  【材料】 キヌア ...1カップ 水 ...硬め1カップ、柔らかめ1.5カップ コンソメキューブ...1個 きゅうり...1本 パプリカ(赤)...1/4個 アーリーレッド(紫玉ねぎ)...1/4個 鶏ささみやサラダチキン ...50g ○オリーブオイル ...大さじ2 ○レモン汁(ポッカレモン) ...大さじ1/2(大さじ1) ○クミンパウダー(無くてもOK)...小さじ1/4…

最近、キヌアサラダにハマっているSariです(*゚▽゚)ノ スーパーフードと言われているキヌアは、 ① ダイエット効果 ② 美容効果 ③ 健康効果 があり、ホルモンバランス、美肌、便秘など、女性のお悩みにもぴったりの成分が満載! たんぱく質は白米の2倍! 玄米と比較してみても、ナトリウムは約10倍、カリウムも約2倍、食物繊維も約1.5倍と多くの栄養が含ふきまれています。 低カロリー高たんぱく質なため、ダイエットに向いている食材だそうです( *´艸`)☆ その上、ビタミンやミネラルが豊富! 体に良いとか美容に良いなど聞くと すーぐ食べたくなるんですよね(´ω`*)♪笑 レシピはこちらです↓ 【材料】 キヌア ...1カップ 水 ...硬め1カップ、柔らかめ1.5カップ コンソメキューブ...1個 きゅうり...1本 パプリカ(赤)...1/4個 アーリーレッド(紫玉ねぎ)...1/4個 鶏ささみやサラダチキン ...50g ○オリーブオイル ...大さじ2 ○レモン汁(ポッカレモン) ...大さじ1/2(大さじ1) ○クミンパウダー(無くてもOK)...小さじ1/4…

ポテトチップスやトルティーヤチップスなどの、あのサクサクでパリっとした食感、お好きですか? トルティーヤ・チップスを作るのは難しそう・・というイメージありませんか? 今回ご紹介するのは、油で揚げたりクッキーのように成形することが面倒・・という方にもお勧め! 生地を捏ねたり綿棒で広げたりする作業がなく、気軽にメキシコ料理が楽しめちゃう。 これは食べる手が止まらないほど美味しいですよ!  今回は「おつまみやおやつに最高!オーブンやトースターで焼く簡単レシピ。 サックサク!トルティーヤチップスの作り方」をご紹介します。  板麩は低カロリーで栄養豊富な滋養食材 今回使用する食材、麩の仲間「板麩」。 最近は一般のスーパーや製菓材料店などでも売られているのをよく目にしますね。 精進料理やマクロビオティックではお肉などの動物性食品の代用品として使われる頻度の高い食材です。 板麩は良質な小麦粉と小麦グルテンを練り板状にして直火で焼き上げたもの。 ちぎってお味噌汁にいれたり、炒め物に入れボリュームを出しお肉の量を減すなど簡単に調理でき、…

ポテトチップスやトルティーヤチップスなどの、あのサクサクでパリっとした食感、お好きですか? トルティーヤ・チップスを作るのは難しそう・・というイメージありませんか? 今回ご紹介するのは、油で揚げたりクッキーのように成形することが面倒・・という方にもお勧め! 生地を捏ねたり綿棒で広げたりする作業がなく、気軽にメキシコ料理が楽しめちゃう。 これは食べる手が止まらないほど美味しいですよ! 今回は「おつまみやおやつに最高!オーブンやトースターで焼く簡単レシピ。 サックサク!トルティーヤチップスの作り方」をご紹介します。 板麩は低カロリーで栄養豊富な滋養食材 今回使用する食材、麩の仲間「板麩」。 最近は一般のスーパーや製菓材料店などでも売られているのをよく目にしますね。 精進料理やマクロビオティックではお肉などの動物性食品の代用品として使われる頻度の高い食材です。 板麩は良質な小麦粉と小麦グルテンを練り板状にして直火で焼き上げたもの。 ちぎってお味噌汁にいれたり、炒め物に入れボリュームを出しお肉の量を減すなど簡単に調理でき、…

ポテトチップスやトルティーヤチップスなどの、あのサクサクでパリっとした食感、お好きですか? トルティーヤ・チップスを作るのは難しそう・・というイメージありませんか? 今回ご紹介するのは、油で揚げたりクッキーのように成形することが面倒・・という方にもお勧め! 生地を捏ねたり綿棒で広げたりする作業がなく、気軽にメキシコ料理が楽しめちゃう。 これは食べる手が止まらないほど美味しいですよ!  今回は「おつまみやおやつに最高!オーブンやトースターで焼く簡単レシピ。 サックサク!トルティーヤチップスの作り方」をご紹介します。  板麩は低カロリーで栄養豊富な滋養食材 今回使用する食材、麩の仲間「板麩」。 最近は一般のスーパーや製菓材料店などでも売られているのをよく目にしますね。 精進料理やマクロビオティックではお肉などの動物性食品の代用品として使われる頻度の高い食材です。 板麩は良質な小麦粉と小麦グルテンを練り板状にして直火で焼き上げたもの。 ちぎってお味噌汁にいれたり、炒め物に入れボリュームを出しお肉の量を減すなど簡単に調理でき、…

ポテトチップスやトルティーヤチップスなどの、あのサクサクでパリっとした食感、お好きですか? トルティーヤ・チップスを作るのは難しそう・・というイメージありませんか? 今回ご紹介するのは、油で揚げたりクッキーのように成形することが面倒・・という方にもお勧め! 生地を捏ねたり綿棒で広げたりする作業がなく、気軽にメキシコ料理が楽しめちゃう。 これは食べる手が止まらないほど美味しいですよ! 今回は「おつまみやおやつに最高!オーブンやトースターで焼く簡単レシピ。 サックサク!トルティーヤチップスの作り方」をご紹介します。 板麩は低カロリーで栄養豊富な滋養食材 今回使用する食材、麩の仲間「板麩」。 最近は一般のスーパーや製菓材料店などでも売られているのをよく目にしますね。 精進料理やマクロビオティックではお肉などの動物性食品の代用品として使われる頻度の高い食材です。 板麩は良質な小麦粉と小麦グルテンを練り板状にして直火で焼き上げたもの。 ちぎってお味噌汁にいれたり、炒め物に入れボリュームを出しお肉の量を減すなど簡単に調理でき、…

あなたの心トマトバジルパスタを吹く!|  材料  12オンスのパスタ(私はリングイネを使用) 液体で1缶(15オンス)さいの目トマト(私はピリッと唐辛子の風味を使用) 大1甘いタマネギ、千切りストリップにカット 4クローブニンニクを、薄くスライス 小さじ1/2赤唐辛子フレーク 小さじ2を乾燥したオレガノの葉 のみじん切り2大小枝バジル、 4 1/2カップ野菜ブイヨン(レギュラースープとNOT低ナトリウム) 大さじ2エキストラバージンオリーブオイル ガーニッシュのためのパルメザンチーズを  方向  未調理のパスタを含む、鍋にそれをすべて投げ、そして調理!-それを持参煮るまで減少、その後、沸騰さ。デンプンは、パスタの外 ​​に浸出し、麺のための豊富な、温かいソースを作る。他の成分は右パスタと一緒に調理する  大規模な株式鍋に、パスタ、トマト、タマネギ、ニンニク、バジルを置きます。野菜ブイヨンに注ぐ。上に唐辛子フレークとオレガノを振りかける。オイルと霧雨トップ。…

あなたの心トマトバジルパスタを吹く!| 材料 12オンスのパスタ(私はリングイネを使用) 液体で1缶(15オンス)さいの目トマト(私はピリッと唐辛子の風味を使用) 大1甘いタマネギ、千切りストリップにカット 4クローブニンニクを、薄くスライス 小さじ1/2赤唐辛子フレーク 小さじ2を乾燥したオレガノの葉 のみじん切り2大小枝バジル、 4 1/2カップ野菜ブイヨン(レギュラースープとNOT低ナトリウム) 大さじ2エキストラバージンオリーブオイル ガーニッシュのためのパルメザンチーズを 方向 未調理のパスタを含む、鍋にそれをすべて投げ、そして調理!-それを持参煮るまで減少、その後、沸騰さ。デンプンは、パスタの外 ​​に浸出し、麺のための豊富な、温かいソースを作る。他の成分は右パスタと一緒に調理する 大規模な株式鍋に、パスタ、トマト、タマネギ、ニンニク、バジルを置きます。野菜ブイヨンに注ぐ。上に唐辛子フレークとオレガノを振りかける。オイルと霧雨トップ。…

Korean Bulgogi | tablefortwoblog.com|韓国プルコギ 韓国プルコギは韓国料理で定番である非常に人気の韓国料理です。あなたは今、自宅で簡単にそれを作ることによって自分自身の韓国レストランへの旅行を保存します(とお金を節約する)ことができます! 昨日、私はサインアップした ピュア·バレー 金曜日にクラス。彼らは私の家から、文字通り分を新しいスタジオを開設し、以来ジェナが バレ演習に言及し、私は本当に興味をそそられています。それは、低インパクトあるワークアウトだとあなたはあなたの演習を行うためにバレエバレを利用して1 55分間のワークアウトで、すべての問題箇所をターゲットにしています。あなたはそれについての詳細を読むことができますここに。私はあなたがとても痛いなら、ワークアウトの終わりまでに、あなたの筋肉はとても疲れていることを聞くが、あなたは自分自身についてとても良い感じ。私は実際に私がいる限り、あなたがすることになっているようにするためのすべてのポジションを保有することはできません、本当に緊張しています- -私は正直なところ私は...

Korean Bulgogi

Korean Bulgogi | tablefortwoblog.com|韓国プルコギ 韓国プルコギは韓国料理で定番である非常に人気の韓国料理です。あなたは今、自宅で簡単にそれを作ることによって自分自身の韓国レストランへの旅行を保存します(とお金を節約する)ことができます! 昨日、私はサインアップした ピュア·バレー 金曜日にクラス。彼らは私の家から、文字通り分を新しいスタジオを開設し、以来ジェナが バレ演習に言及し、私は本当に興味をそそられています。それは、低インパクトあるワークアウトだとあなたはあなたの演習を行うためにバレエバレを利用して1 55分間のワークアウトで、すべての問題箇所をターゲットにしています。あなたはそれについての詳細を読むことができますここに。私はあなたがとても痛いなら、ワークアウトの終わりまでに、あなたの筋肉はとても疲れていることを聞くが、あなたは自分自身についてとても良い感じ。私は実際に私がいる限り、あなたがすることになっているようにするためのすべてのポジションを保有することはできません、本当に緊張しています- -私は正直なところ私は...

韓牛 私は私の古いレシピ(それらのほとんどは私の素晴らしい姉妹からのもの)の一部を通過し、再びそれらを作ることに決めました。これは次の理由のいくつかのための大学でお気に入りだった: 1。それは本当に安価で迅速な食事です。 2。それが見えるとグルメ(感動させる迅速なディナーのために良い)を味がします。 3。それは本当においしいです。 韓国の牛肉は非常に標準的な料理です。ほぼすべての中華料理店はそれを販売しているが、通常はブロッコリーとフランクステーキやソテーで作られている。それは牛ひき肉といくつかの本当にシンプルな食材を使用していますし、私はおいしかった蒸しブロッコリーとこれを務めので、私のレシピは、安価で簡単です。私は、有機牧草飼育牛肉を買って、あなたは間違いなくあなたがこの料理のために得ることができるように牛肉のような赤身を使用したいけれどもことに言及しなければならないのか、それは油性やグロスになります。そのノートに。。。        1ポンド赤身牛ひき肉 4分の1〜2分の1カップブラウンシュガー(私はそれは私が通常1/2カップに近いん甘い好き)…

韓牛 私は私の古いレシピ(それらのほとんどは私の素晴らしい姉妹からのもの)の一部を通過し、再びそれらを作ることに決めました。これは次の理由のいくつかのための大学でお気に入りだった: 1。それは本当に安価で迅速な食事です。 2。それが見えるとグルメ(感動させる迅速なディナーのために良い)を味がします。 3。それは本当においしいです。 韓国の牛肉は非常に標準的な料理です。ほぼすべての中華料理店はそれを販売しているが、通常はブロッコリーとフランクステーキやソテーで作られている。それは牛ひき肉といくつかの本当にシンプルな食材を使用していますし、私はおいしかった蒸しブロッコリーとこれを務めので、私のレシピは、安価で簡単です。私は、有機牧草飼育牛肉を買って、あなたは間違いなくあなたがこの料理のために得ることができるように牛肉のような赤身を使用したいけれどもことに言及しなければならないのか、それは油性やグロスになります。そのノートに。。。 1ポンド赤身牛ひき肉 4分の1〜2分の1カップブラウンシュガー(私はそれは私が通常1/2カップに近いん甘い好き)…

When it’s too hot to turn on the stove or oven, a no-cook meal plan is the perfect way to prep your meals for the week.

1500 Calorie Meal Plan

AllFreeSlowCookerRecipes.com - 1000's of Free Slow Cooker Recipes, Videos, How-To Slow Cook Guides and More!

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DAY 12 http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/30-day-meal-plan/slide/13

The 30-Day Bikini Body Meal Plan

Many people get discouraged when trying to eat healthy because they don’t have the time to constantly cook fresh food. Luckily, this is where meal prep comes in. Preparing healthy foods at the beginning of the week can help encourage you to eat well and save time. If you’re trying

Many people get discouraged when trying to eat healthy because they don’t have the time to constantly cook fresh food. Luckily, this is where meal prep comes in. Preparing healthy foods at the beginning of the week can help encourage you to eat well and save time. If you’re trying

30 Day Meal Plan Recipes - Dairy Free - Soya Free - Wheat Free - Gluten Free

30 Day Meal Plan Recipes - Dairy Free - Soya Free - Wheat Free - Gluten Free

This easy one-week plant-based meal plan helps you stay healthy when you don't have time to cook. The gluten-free vegan recipes feature simple ingredients.

Easy One-Week Plant-Based Meal Plan

This easy one-week plant-based meal plan helps you stay healthy when you don't have time to cook. The gluten-free vegan recipes feature simple ingredients.

Sharing my Whole 30 Week 1 meal plans, plus I'm confessing why I desperately need a lifestyle change when it comes to food!

Whole 30

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