1日で太ももにすきま!超簡単な足パカダイエットで美脚計画♡ - Locari(ロカリ)

1日で太ももにすきまも♡ 超簡単な「足パカダイエット」で美脚計画♡

運動も食事制限もありません!絆創膏を貼るだけで、1週間でマイナス2キロも夢じゃない、すばらしきダイエット効果が話題です。貼り方も特別なものは何一つなく、絆創膏が数枚あればOK。その具体的なやり方をご紹介します。

【ペタンコお腹を作る100トレ②】  基本の100トレ同様にまずは仰向けの姿勢に寝転んだら、今度はひざをピンと伸ばし、同じように手を動かして100回カウントします。  足がフラフラ動かないように注意して  なお足を伸ばして行う100トレでは、足がフラつきやすいのが注意ポイント  足をなるべく動かさないでしっかり鍛えるためには、腹筋はもちろん、太ももやふくらはぎの筋肉を意識することも大切です。こちらは100回1分間程度のペースで実践するのがオススメです。

勝負は2週間♡ペタンコお腹には1分間の“100トレ”がイイんです!

彼が思わず抱きしめたくなるような色っぽい体づくりを始めてみませんか? バストはしっかり残しながらペタンコお腹を作り上げる、話題の「100トレ」の実践方法をご紹介します。

縦長のカッコ悪いピーマン尻をキュッと上がった桃尻に変えたいなら、話題の「ドンキーキック」を始めてみませんか?モデルがこぞって実践するというそのメソッドは簡単なのに効果絶大なのです♡

ピーマン尻が桃尻に!片足50回の“ドンキーキック”で後ろ姿に差をつけよ♡

ピーマン尻が桃尻に!片足50回の“ドンキーキック”で後ろ姿に差をつけよ♡ - Locari(ロカリ)

骨盤を閉じるエクササイズ。  足裏をくっつけて、腰を持ち上げる

足痩せ、太もも痩せ、お尻痩せに効果あり!下半身痩せダイエットに効果的なエクササイズをまとめてみました!脚やせ運動はむくみも取れます!足パカ、乙女、キャメロンといった、ネット上でも即効性があって効く!と話題のエクササイズ。簡単なので、TVを見ながら、本を読みながら、寝る前に…いつでも好きな時にできます。早いと一週間で効果が見えてきちゃいます!

寝ながらできるくびれストレッチ(1)-解説イラスト

「運動をする時間がない」という人も、ストレッチだけでたるみ改善効果や引きしめ効果が期待できます。消費カロリーの少ないストレッチですが、最も取り入れやすい運動と言っても過言ではありません。くびれを作るには、ハードな運動が必要だと思っている人が多いようですが、何もしないのではたるむばかりです。 まずは、1分間のストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

大転子 股関節矯正ストレッチ

大転子 股関節矯正ストレッチ 1、仰向けになります。両膝を立て足の幅をお尻よりも大きく開きます。 2、足を図のように持ち上げます。股関節をを出来るだけ開き、膝は約90度になるようにします。 3、2の状態を崩さないように、手で足を外側から掴み体の力を抜きます。足は広がらないように注意して下さい。

仰向けハリネズミさん

yucoco cafeさんの作品一覧

仰向けハリネズミさん

正座で仰向けストレッチ0930-1

正座で仰向けストレッチ0930-1

ウィリアム体操-thumb-310x450-108

反り腰による腰痛に効果的なエクササイズ「ウィリアムス体操」

ヒールをよく履く女性、年を重ねてからお腹が出てきてしまったという方で腰痛がある方は、反り腰の可能性があります。自分が反り腰でないかのチェック法と、反り腰で痛みが発生している場合の腰痛の改善体操を紹介しています!

江戸後期、拳骨和尚として知られている『物外不遷』和尚(1795~1867)揮毫の 『よし原に天(て) 何処耳(に)婦(ふ)し・毛(も)徒(つ)とあ保(ほ)向・雲能(の)上 物外題』 「吉原にて 何処に富士・もっと仰向け・雲の上 」

江戸後期、拳骨和尚として知られている『物外不遷』和尚(1795~1867)揮毫の 『よし原に天(て) 何処耳(に)婦(ふ)し・毛(も)徒(つ)とあ保(ほ)向・雲能(の)上 物外題』 「吉原にて 何処に富士・もっと仰向け・雲の上 」

変身体験で花魁体験

こんにちは☻ 休みの日は冬眠の様に寝ているメイクスタッフの横川です☻☻☻先日のお休みは19時間寝てしまいました_| ̄|○ il||liwww 9月も下旬に入り、学生の皆様は生活リズムは戻りましたか???明日からまたシルバーウィークという長い連休に入り、戻った生活リズムがまた崩れないように気をつけて下さいね(*´ェ`*)ポッ さて今日は学生生活最後の夏休みにSTUDIO ESPERANTO の花魁体験にご来店下さった、とっても可愛いお二人をご紹介したいと思います(♥ω♥) まずはSATSUKIsama❁ 赤のお部屋に赤の打掛、お花を散りばめた暖色系のお色の中に 青の掛下が差し色となってとても色鮮やかですね♥♥♥就活の為に染めたという黒髪が本物の花魁さんのように艷やかでお美しい限りです( *´艸)( 艸`*) 新花魁の髷を付けると仰向けに寝転ぶポーズを撮ることが出来ませんが、肩肘を付いたこちらのポーズもとても華やかで綺麗です♡ そしてお二人目はAIsama✿古典風がお好きということで髪型もTHE 花魁風に飾り、掛下もあまり選ぶ方の少ない朱色の古典柄を選ばれました(

1、両足をお尻の幅よりも大きくひらく。後ろに両手をつき上半身を支えます。  2、両脚を同じ方向に倒します。  3、上にある膝の上に、下の足首をのせます。上半身は背筋を伸ばし、お尻を覗き込むように上体を捻ります。

股関節の深部筋をゆるませ、骨盤全体と骨盤の横の出っ張り(大転子)を整える方法です。骨盤を締め付けている筋肉を緩めることで、左右の骨盤の動きが良くなります。また…

酒粕パックの効果01

酒粕パックの効果01

正座で仰向けストレッチ0930-1

正座で仰向けストレッチ0930-1

ハンドメイドマーケット+minne(ミンネ)|+仰向けハリネズミさん

仰向けハリネズミさん

ハンドメイドマーケット+minne(ミンネ)|+仰向けハリネズミさん

子猫赤ちゃん保護 仰向けから固まっちゃったおてんちゃん

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