低糖質でソイジョイみたいな大豆バー。大豆粉の代わりにプロテイン60gとキャロブパウダー20g、砂糖をラカントで、アーモンドミルクの代わりにココナッツミルク。

低糖質☆ソイジョイみたいな大豆バー

低糖質でソイジョイみたいな大豆バー。大豆粉の代わりにプロテイン60gとキャロブパウダー20g、砂糖をラカントで、アーモンドミルクの代わりにココナッツミルク。

今回のプロテイン・スフレパンケーキはスイーツにもなり、甘くないのでお食事パンケーキとしてもお召し上がり頂けます。 また、小麦粉、牛乳、生クリーム、バター、砂糖も使用せずに材料もたった3つだけ!卵の白身でメレンゲを作る事によってプロテインだけでもふわふわなパンケーキが焼き上がります。 プロテイン・スフレパンケーキの材料 たんぱく質 12.5g / 116kcal(1枚当たり) <材料(2枚分)> プロテインパウダー 20g たまご 2個 豆乳 30cc プロテイン・スフレパンケーキの作り方 (1…

今回のプロテイン・スフレパンケーキはスイーツにもなり、甘くないのでお食事パンケーキとしてもお召し上がり頂けます。 また、小麦粉、牛乳、生クリーム、バター、砂糖も使用せずに材料もたった3つだけ!卵の白身でメレンゲを作る事によってプロテインだけでもふわふわなパンケーキが焼き上がります。 プロテイン・スフレパンケーキの材料 たんぱく質 12.5g / 116kcal(1枚当たり) <材料(2枚分)> プロテインパウダー 20g たまご 2個 豆乳 30cc プロテイン・スフレパンケーキの作り方 (1…

小腹が空いた、でも時間がない。 どうせ食べるのなら、高たんぱく&低カロリーなモノを摂りたい! そんなトレーニーにおすすめなのが、材料にプロテインパウダーを取り入れたレシピ「プロテイン・シリアルバー」。 胚芽押麦、オートミール、煎り大豆をたっぷり使用し、高たんぱく&低カロリーなのに食べ応えがあり、満腹感を得ることができる。 さらに、オーブンなしでの調理が可能なため、普段料理をしない方でも簡単に作ることができる。 持ち運びにも非常に便利なので、忙しい時でも手軽に食べることができるのも魅力の一つであ…

小腹が空いた、でも時間がない。 どうせ食べるのなら、高たんぱく&低カロリーなモノを摂りたい! そんなトレーニーにおすすめなのが、材料にプロテインパウダーを取り入れたレシピ「プロテイン・シリアルバー」。 胚芽押麦、オートミール、煎り大豆をたっぷり使用し、高たんぱく&低カロリーなのに食べ応えがあり、満腹感を得ることができる。 さらに、オーブンなしでの調理が可能なため、普段料理をしない方でも簡単に作ることができる。 持ち運びにも非常に便利なので、忙しい時でも手軽に食べることができるのも魅力の一つであ…

今回のプロテイン・スフレパンケーキはスイーツにもなり、甘くないのでお食事パンケーキとしてもお召し上がり頂けます。 また、小麦粉、牛乳、生クリーム、バター、砂糖も使用せずに材料もたった3つだけ!卵の白身でメレンゲを作る事によってプロテインだけでもふわふわなパンケーキが焼き上がります。 プロテイン・スフレパンケーキの材料 たんぱく質 12.5g / 116kcal(1枚当たり) <材料(2枚分)> プロテインパウダー 20g たまご 2個 豆乳 30cc プロテイン・スフレパンケーキの作り方 (1…

今回のプロテイン・スフレパンケーキはスイーツにもなり、甘くないのでお食事パンケーキとしてもお召し上がり頂けます。 また、小麦粉、牛乳、生クリーム、バター、砂糖も使用せずに材料もたった3つだけ!卵の白身でメレンゲを作る事によってプロテインだけでもふわふわなパンケーキが焼き上がります。 プロテイン・スフレパンケーキの材料 たんぱく質 12.5g / 116kcal(1枚当たり) <材料(2枚分)> プロテインパウダー 20g たまご 2個 豆乳 30cc プロテイン・スフレパンケーキの作り方 (1…

低糖質気味のおからチュロッキー(ドーナツ(4個分くらい) おからパウダー大匙(4.5g)を10杯(計50g程度)《糖質2.45g》 エリスリトール大匙6杯(90g)《糖質0g》 プロテイン(好きな味)付属カップ2杯(64g)《糖質12g》 マヨネーズ大匙2杯《糖質1g》 オリーブオイル大匙2杯《糖質0g》 豆乳(無調整)100cc《糖質3.1g》 雪印北海道バター20g《糖質0.04g》

低糖質気味のおからチュロッキー(ドーナツ

低糖質気味のおからチュロッキー(ドーナツ(4個分くらい) おからパウダー大匙(4.5g)を10杯(計50g程度)《糖質2.45g》 エリスリトール大匙6杯(90g)《糖質0g》 プロテイン(好きな味)付属カップ2杯(64g)《糖質12g》 マヨネーズ大匙2杯《糖質1g》 オリーブオイル大匙2杯《糖質0g》 豆乳(無調整)100cc《糖質3.1g》 雪印北海道バター20g《糖質0.04g》

麻の実フロスティングのローブラウニー    材料 (2〜3人分)■ 《ブラウニー》デーツ(なつめ) 1/2カップ カシューナッツ 1/4カップ ヘンプシード(麻の実)ナッツ 1/4カップ ココナッツオイル 大さじ1カカオパウダー 大さじ2 ■ 《フロスティング》ヘンプ(麻の実)プロテインパウダー 大さじ2 ココナッツオイル 大さじ2 メープルシロップ 大さじ1■ 《トッピング》カカオニブ 適量  ヘンプシードナッツ 適量  作り方 1 フードプロセッサーにカシューナッツ→デーツの順に細かくなるまで撹拌させ残りの材料も加えて、全体を混ぜ合わせる 2 タルトなどの型に押し詰めながらいれる 3 小さめのボウルにココナッツオイルを入れ湯煎し、溶けたらその他のフロスティングの材料を加えてクリーミーになるまで混ぜる 4①を型から外し、お皿にうつして②のフロスティングを流しかけトッピングをふりかけて出来上がり コツ・ポイント※①の工程で、もし水気が足りない場合は天然水を小さじ1ずつ足して様子をみる ※このフロスティングは他にもパンやクッキーに塗ったりできるのでお薦めですw

麻の実フロスティングのローブラウニー

麻の実フロスティングのローブラウニー 材料 (2〜3人分)■ 《ブラウニー》デーツ(なつめ) 1/2カップ カシューナッツ 1/4カップ ヘンプシード(麻の実)ナッツ 1/4カップ ココナッツオイル 大さじ1カカオパウダー 大さじ2 ■ 《フロスティング》ヘンプ(麻の実)プロテインパウダー 大さじ2 ココナッツオイル 大さじ2 メープルシロップ 大さじ1■ 《トッピング》カカオニブ 適量 ヘンプシードナッツ 適量 作り方 1 フードプロセッサーにカシューナッツ→デーツの順に細かくなるまで撹拌させ残りの材料も加えて、全体を混ぜ合わせる 2 タルトなどの型に押し詰めながらいれる 3 小さめのボウルにココナッツオイルを入れ湯煎し、溶けたらその他のフロスティングの材料を加えてクリーミーになるまで混ぜる 4①を型から外し、お皿にうつして②のフロスティングを流しかけトッピングをふりかけて出来上がり コツ・ポイント※①の工程で、もし水気が足りない場合は天然水を小さじ1ずつ足して様子をみる ※このフロスティングは他にもパンやクッキーに塗ったりできるのでお薦めですw

美肌!超かんたんプロテイントリュフの画像

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プロテイン↑チーズケーキの画像

プロテイン↑チーズケーキ

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プロテインとおからのクッキー by colette-cooking | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

プロテインとおからのクッキー by colette-cooking | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

太らせない!ココアオートミールクッキー♪    材料 (15個分)オートミール 60g プロテイン 50g  卵(M) 2個  大豆(水煮) 150g  重層 小さじ1エリスリトール 大さじ3  くるみ ひとにぎり レーズン ひとにぎり バニラエッセンス 小さじ1 ココアパウダー(無糖) 大さじ2 オオバコ 小さじ1 ジャム(無糖) 大さじ2 作り方 1オートミールをミキサーで撹拌します。2水を切った大豆と卵をミキサーで良く混ぜ合わせます。3別の小鉢に重曹、プロテイン、エリスリトールとココアパウダーを入れて混ぜます 4②を③に入れ混ぜます。5バニラエッセンス、ジャム、オオバコを入れ混ぜます。6少し撹拌したくるみとレーズンを足して良く混ぜます。7鉄板にクッキングシートを敷いて、スプーンですくいあげる程度の大きさを目安に落としながら並べていきます。8 180度に温まったオーブンに入れ、15分ほど焼いて完成です!(焼きが足りないと思ったら焼き足してください)…

太らせない!ココアオートミールクッキー♪

太らせない!ココアオートミールクッキー♪ 材料 (15個分)オートミール 60g プロテイン 50g 卵(M) 2個 大豆(水煮) 150g 重層 小さじ1エリスリトール 大さじ3 くるみ ひとにぎり レーズン ひとにぎり バニラエッセンス 小さじ1 ココアパウダー(無糖) 大さじ2 オオバコ 小さじ1 ジャム(無糖) 大さじ2 作り方 1オートミールをミキサーで撹拌します。2水を切った大豆と卵をミキサーで良く混ぜ合わせます。3別の小鉢に重曹、プロテイン、エリスリトールとココアパウダーを入れて混ぜます 4②を③に入れ混ぜます。5バニラエッセンス、ジャム、オオバコを入れ混ぜます。6少し撹拌したくるみとレーズンを足して良く混ぜます。7鉄板にクッキングシートを敷いて、スプーンですくいあげる程度の大きさを目安に落としながら並べていきます。8 180度に温まったオーブンに入れ、15分ほど焼いて完成です!(焼きが足りないと思ったら焼き足してください)…

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