腸腰筋を伸ばすことで、足が上げやすくなり、カラダの不調を改善してくれます。そこでここでは、最も効果的で簡単に行えるストレッチをご紹介。効果を最大限に高める方法もお伝えしているのでぜひご覧ください。

今日から脚が軽くなる腸腰筋ストレッチ5選+α

主婦向け痩せる体操!運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法! - YouTube

脚が細くなる!モデルダイエット3種目! - YouTube

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人気インスタグラマー「彩海さん@saika_fit」の美ボディになるためのエクササイズ - WOMAGAzine-ウーマガジン-

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筋膜リリースはツールで!効果的な方法をわかりやすく紹介!

筋膜リリースを行うことで、スポーツパフォーマンスアップや肩&首こり解消になります。効果的で安全なストレッチポールなどのツールを使った方法をご紹介します。

ストレッチポール エクササイズ

ストレッチポールは身体の歪みを正し、本来あるべき状態に戻すエクササイズツールです。プロ野球選手やサッカー選手、モデルさんたちにも愛用されています。LPNストレッチポールEXの通販なら全国送料無料の当店にお任せください!

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プロが教える【ストレッチ用ポールの使い方 第1回】 - YouTube

どんなにお尻が垂れた人でもスラーッと小尻になる1分間最強ストレッチ! #30日チャレンジ #1分間最強ストレッチ - YouTube

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体重の落とし方!自宅で簡単!筋膜リリースで脂肪と体重を落とすダイエット方法! - YouTube

筋膜リリースの方法・効果とグリッドフォームローラーの使い方

肩こりの解消のためのストレッチと筋トレを紹介しています。

フォームローラー すねの筋肉  マッサージ

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腸脛靭帯(ITバンド)をGRIDフォームローラーを使ってほぐす TriggerPointTM Performance Therapy 横浜ビーコルセアーズ x Mueller Japan - YouTube

http://www.triggerpoint.jp/ 腿の外側にある繊維質状の腱のようなバンドをITバンドといいます。腰骨の横から大腿筋膜腸筋とよばれるヒップの筋肉から繋がり、腿の外側を通り膝の外側に付着します。走ったり、歩いたりする際には横ブレを防ぎ大事な役割をします。こちらが固くなると股関節の柔軟性に欠け、...

Motomo フォームローラー ストレッチローラー 筋膜リリース マッサージ 腰痛・肩コリ・筋肉痛を改善

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フォームローラー 内転筋(ももの内側の筋肉/リンパ) マッサージ

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