いいね!24件、コメント1件 ― Makoto Miyachiさん(@mark.miyachi)のInstagramアカウント: 「フォームローラーエクササイズワークアウト2 #foamroller #ストレッチポール #自重トレーニング #ストレッチ #コンディショニング #メンテナンス #筋膜リリース #腹筋 #背筋…」

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Tarzan No. 710

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筋膜リリースの方法・効果とグリッドフォームローラーの使い方

肩こりの解消のためのストレッチと筋トレを紹介しています。

腸脛靭帯(ITバンド)をGRIDフォームローラーを使ってほぐす TriggerPointTM Performance Therapy 横浜ビーコルセアーズ x Mueller Japan - YouTube

http://www.triggerpoint.jp/ 腿の外側にある繊維質状の腱のようなバンドをITバンドといいます。腰骨の横から大腿筋膜腸筋とよばれるヒップの筋肉から繋がり、腿の外側を通り膝の外側に付着します。走ったり、歩いたりする際には横ブレを防ぎ大事な役割をします。こちらが固くなると股関節の柔軟性に欠け、...

ふくらはぎをGRIDフォームローラーを使ってほぐす TriggerPointTM Performance Therapy 横浜ビーコルセアーズ x Mueller Japan - YouTube

足首やの関節をまたぐ大きな筋肉群である下腿三頭筋の柔軟性を保つことで足首の可動域もアップし、アキレス腱炎や足首の負担軽減に繋がります。第二の心臓といわれるふくらはぎをリリースする事で滞っている血流も促すことが出来、疲労軽減につながるでしょう。 筋膜リリースのポイント ①筋腹と筋腱移行部の2箇所を重点的に ②前後に...

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