食べて痩せる!話題の「もち麦ごはんダイエット」の効果がすごい - Locari(ロカリ)

ごろりゆったり「ビーズクッション」は簡単手作りDIY♡

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もち麦(大麦)の茹で方 材料 (1人分) もち麦 100g 水 200cc 作り方 1 もち麦は洗わず、そのまま使えます。 2 もち麦の重量の倍の水を用意し、もち麦を30分~1時間浸します。夏場は腐敗防止のために冷蔵庫内で浸すようにします。 3 浸し水ごと鍋に入れて弱火に掛け、沸騰してから15分程茹でます。圧力鍋の場合は、高圧で2分程加圧します。 4 粗熱が取れるまで蒸らします。 5 手順4の状態で水分が残っていたら、ざるにあけ水気を切ります。 6 100gのもち麦で、約265gの茹でもち麦が出来ます。 7 使い切れない場合や、多めに茹でてストックしておく場合は、ラップで包み、冷凍庫で保存します。(保存期間はご飯と同程度です) 8…コツ・ポイント 茹でたもち麦を、水で流してぬめりを取ってから使う方法もありますが、栄養が流出するとも言われているので、洗わずに水を切るだけにしました。

もち麦(大麦)の茹で方

もち麦(大麦)の茹で方 材料 (1人分) もち麦 100g 水 200cc 作り方 1 もち麦は洗わず、そのまま使えます。 2 もち麦の重量の倍の水を用意し、もち麦を30分~1時間浸します。夏場は腐敗防止のために冷蔵庫内で浸すようにします。 3 浸し水ごと鍋に入れて弱火に掛け、沸騰してから15分程茹でます。圧力鍋の場合は、高圧で2分程加圧します。 4 粗熱が取れるまで蒸らします。 5 手順4の状態で水分が残っていたら、ざるにあけ水気を切ります。 6 100gのもち麦で、約265gの茹でもち麦が出来ます。 7 使い切れない場合や、多めに茹でてストックしておく場合は、ラップで包み、冷凍庫で保存します。(保存期間はご飯と同程度です) 8…コツ・ポイント 茹でたもち麦を、水で流してぬめりを取ってから使う方法もありますが、栄養が流出するとも言われているので、洗わずに水を切るだけにしました。

ダイエットの味方、ブロッコリーともち麦を使った簡単サラダです。もち麦のぷちぷちした食感が美味しいです。ブロッコリーは柔らか目に茹でると味も食感もなじみやすいです。

簡単!ヘルシー!デリ風ブロッコリーともち麦のチョップドサラダ

ダイエットの味方、ブロッコリーともち麦を使った簡単サラダです。もち麦のぷちぷちした食感が美味しいです。ブロッコリーは柔らか目に茹でると味も食感もなじみやすいです。

古閑産業 国産もち麦 100g

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もち麦 ミネストローネ

もち麦 ミネストローネ ダイエット

もち麦 ミネストローネ

食物繊維豊富なもち麦入りなので、ダイエット効果が期待でき、この1皿でビタミン、ミネラル、たんぱく質が摂取できる健康サラダです。

オクラとトマトのもち麦サラダ【低糖質】

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