めまぐるしい日々の中、ふと気づく余計なお肉やお肌のトラブル。日々に忙殺され見落としていた美のSOSに気づいたら、この『エキスパ美容』にお任せを。あらゆる美容のプロ達が、超ピンポイントかつ確実に効く美容法で貴女をレスキュー。

【#9】たった数秒でマイナス3センチ?!「ハビット・コントロール」が二の腕の即効痩せを叶える

1.両足のかかとからつま先までピタッとくっつけて立つ →重心は体の後ろ半分にかけ、かかとで立つイメージ →おしりと太ももの内側が引き締まっていることを確認 →頭を後ろに引き、頭のてっぺんを基準にあごを引いて首の筋肉を掘り起こす

SuperGroupies(スーパーグルーピーズ)はアニメやゲーム作品とコラボレーションしたアパレル、雑貨の通販サイトです。

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お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです!

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです! - Locari(ロカリ)

日本人の腰痛はかかと重心にも原因がある?つま先重心で腰痛予防

日本人の8割はかかと重心になっていて、このかかと重心が腰痛の原因の1つでもあることご存知でしたか?つま先重心にすることによって得られる効果、またその方法についてご説明いたします。

Liliana*nailさんのグレージュ,秋,べっ甲,スモーキー,ベージュ,ジェルネイル,ホワイト,ワンカラー,ハンド,ショートネイル♪[1774531]|ネイルブック

秋/ハンド/ワンカラー/べっ甲/ショート - Liliana*nailのネイルデザイン[No.1774531]|ネイルブック

ネイル(No.1774531)|ショート |グレージュ |スモーキー |ベージュ |ホワイト |べっ甲 |ワンカラー |ハンド |秋 |ジェルネイル | かわいいネイルのデザインを探すならネイルブック!流行のデザインが丸わかり!

ひざを曲げて座り、内側から手をかける。つま先を外側に向け、背筋を伸ばしながら、左右のお尻をゆっくり持ち上げる。往復10回。

猫背&ぽっこりお腹も解消! この1ポーズで骨盤を整えて理想のくびれをゲット

ゆがみのない“骨盤”に近づくには、“骨盤”の仕組みと働き、自分の骨盤ゆがみのタイプを知るのが先決!「MAQUIA」9月号から、骨盤が寝てしまっている「後傾型」さんの骨盤タイプとおすすめエクササイズを紹介します。教えてくれたのは…NPO法人 美えな塾理事...

NYからロンドンへ場所を移した2017SSコレクション。会場周辺ではホワイトコーデが溢れ返り、ホワイトコーデ合戦に火がついているようす。シャツはオフショルダーで着こなすかスーパーサイズ、ブラウスには透け感が必須、極めつけはつま先までフルに白をまとって……と、ファッショニスタの着こなしから、最旬なスタイリング術をレポート。

サムシング・ホワイト!オフランウェイで白が愛される理由

【ELLE】ワーク仕様にも活躍するスーパーサイズ白シャツ|サムシング・ホワイト!オフランウェイで白が愛される理由|エル・オンライン

大理石アート×変形ミラーフレンチネイルが絶妙!!

ミラーネイルとは、ミラーパウダー(クロムパウダー)を使って作るネイルのこと。爪とは思えないメタリックな質感を出すことができます。今回はマスキングテープを使用したミラーネイルのアレンジデザインを、2パターンご紹介したいと思います!

太ももダイエットしたい人必見♡1ヶ月「足パカ」するだけで本当に太ももが痩せると話題なんです♪『足パカ30日チャレンジ』は足を広げて閉じるを繰り返すだけの超簡単エクササイズ。足パカをするだけで太もも痩せちゃうので、足痩せに悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね♡

そろそろ本気で脚痩せしたい方集まって♡スクワットで美尻を叶える30日間美尻チャレンジに続く、短期間ダイエット法を紹介!今回のトレーニングは”足パカ”。毎日決められた回数足パカをするだけ!毎日5回ずつ増やしていくノルマさえこなせば30日後、自分でも驚くほど引き締まった美脚に!30日間美脚チャレンジダイエットスタートです♩

トレーニングやダイエットをしてもなかなか痩せない下半身。その原因は実は「間違った筋力の使い方」のせいかも?ここでは正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウンが叶う「体幹立ち」の方法をご紹介します。

2週間の「体幹立ち」で下半身痩せが叶う!?正しい筋力の使い方

正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウン「体幹立ち」 ①立った姿勢でかかとをつける ②爪先もつける ③膝をのばす 後ろ重心でおしり引き締め ④体の重心をつま先が浮かないよう後ろに移動する。肩を前に残さないように つま先が浮くとひざ下前に筋肉がついてしまうので注意!足の裏は床に付けたままです。重心を後ろに移動するだけでおしりにキュッと力が入ります。倒れそうな方はお腹に手を当ててバランスをとってみて下さい。 姿勢の固定と安定 ⑤お腹を意識し内ももをくっつけるように力を入れて天井を見上げる ⑥顔を前に戻す

タイプ2 扁平尻30回からスタートして1日2回ずつ増やす腰幅スクワットお尻に丸みがないタイプは、お尻全体を刺激して、丸みのあるメリハリラインに。ひざ角度を90度に上げ下げ①両脚を腰幅に開き、中腰姿勢に。お尻を突き出し、つま先はまっすぐ...

(2ページ目) 下半身おデブさんに朗報♡ お尻タイプ別「30日スクワットチャレンジ」が効く

四股ふみポーズで下半身ヤセ!相撲ダイエットが話題になってます。 相撲ダイエットとは、その名の通りお相撲さんのトレーニングの一つ「四股踏み」のポーズを取り入れることで、下半身痩せに効果があるダイエット方法。 基本的には ①つま先を外へ向け、足を肩幅よりも広く開く。 ②お尻を垂直に下ろしていく。 これを繰り返すことで、下半身が鍛えられ、太もも&ふくらはぎ&お尻などのシェイプアップ効果が期待できるそうです。 ポイントは、上半身が前に倒れないようにしないように、かかとはぴったりと地面につくように、足首・膝・股関節・お尻の角度が90度になるようにすること。 お正月太りが気になるかたは取り入れてみては?

30秒つま先を動かすだけ♪お尻のお肉は簡単エクササイズで決別!

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感じやすいメリハリボディに♡1日2回の骨盤底筋トレーニング

②腰をおろしてキープ ①の続きです。腰をゆっくり下ろしていき、腕の後ろまで移動させましょう。かかとの位置は変えず、かかと以外は床につきません!お腹を引き上げへこませるようなイメージで5呼吸程ポーズをキープ! このポーズは腹筋の強化、二の腕の引き締めにも効果があります! ポイント! ・両足を手で強く床を押す ・お尻をぐっと後ろに引く ・つま先をのばす ・肩が上がらないようにする

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日本人の腰痛はかかと重心にも原因がある?つま先重心で腰痛予防

日本人の8割はかかと重心になっていて、このかかと重心が腰痛の原因の1つでもあることご存知でしたか?つま先重心にすることによって得られる効果、またその方法についてご説明いたします。

Stylish Jeans style☆つま先の尖ったflatshoesがnice    L'Appartement DEUXIEME CLASSE コーディネート

L'Appartement DEUXIEME CLASSE(アパルトモン ドゥーズィエム クラス)ショップスタッフがコーディネートしたファッションスナップ。着用アイテムは、公式ファッション通販スタイルクルーズで購入できます。

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