『1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ』(永井 峻/自由国民社) 新年度、新生活が始まり、慣れない環境へのストレスや疲れ、だるさなどに悩まされている人も多いのでは? そんな人におすすめしたいのが、....

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【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.3】アラフォーのお悩みパーツで最も多いのが「お腹」。すぐに脂肪がつきやすいのは事実ですが、実は、正しくエクササイズすることで痩せやすいパーツであることも確かです! そこで今回は、手軽に最高の効果が実感できる「お腹集中エクササイズ」を紹介したいと思います。

アラフォーが痩せやすい!「お腹エクササイズ」

【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.3】アラフォーのお悩みパーツで最も多いのが「お腹」。すぐに脂肪がつきやすいのは事実ですが、実は、正しくエクササイズすることで痩せやすいパーツであることも確かです! そこで今回は、手軽に最高の効果が実感できる「お腹集中エクササイズ」を紹介したいと思います。

昔と食事量は変わらないのになぜかお腹は出てくる……。以前のズボンが履けないなんてことありませんか?今回は、1日で効果が出る即お腹痩せのドローイン法のご紹介です。運動ではなく、日常生活に取り入れられるから誰でも簡単に効果が出せる!是非、エクササイズをお試しください!

お腹即痩せ!休眠筋肉を目覚めさせる簡単ドローイン

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【ペタンコお腹を作る100トレ① 】    仰向けの姿勢に寝転び、そのまま膝を90度曲げ、やや上体を起こしたらそのまま手をゆっくり上下に動かします。この手を下ろす動きを1回として、同じ動きを100回繰り返すのが100トレの基本です。  手足の指先までピンと伸ばすことを意識することが大切。  また腹筋にしっかり負荷をかけるためにも、顎を引いてしっかりおへそを見つめることを意識してみましょう。1分から1分30秒のペースで100回手を動かすのがオススメですが、余裕のある人は動画のようにゆっくり動かしてもOKです。

勝負は2週間♡ペタンコお腹には1分間の“100トレ”がイイんです!

【ペタンコお腹を作る100トレ① 】 仰向けの姿勢に寝転び、そのまま膝を90度曲げ、やや上体を起こしたらそのまま手をゆっくり上下に動かします。この手を下ろす動きを1回として、同じ動きを100回繰り返すのが100トレの基本です。 手足の指先までピンと伸ばすことを意識することが大切。 また腹筋にしっかり負荷をかけるためにも、顎を引いてしっかりおへそを見つめることを意識してみましょう。1分から1分30秒のペースで100回手を動かすのがオススメですが、余裕のある人は動画のようにゆっくり動かしてもOKです。

【お腹の脂肪をとる】自宅で簡単おなか引き締めエクササイズ!workout exercises at home to lose weight - YouTube

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「骨盤にゆがみがあると歩き方に影響するのはもちろん、腰痛や便秘、おなか太りの原因にもなってしまう」と、「骨盤腸整ウォーキング」を提案する山崎美歩呼先生はいいます。そこで、おなか周りをスッキリさせる骨盤エクササイズを紹介。

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『1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ』(永井 峻/自由国民社) 新年度、新生活が始まり、慣れない環境へのストレスや疲れ、だるさなどに悩まされている人も多いのでは? そんな人におすすめしたいのが、....

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