ダイエット・健康

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鍋は、肉と野菜をたっぷり摂取できるのが魅力的! この鍋は、モツ鍋のイメージですかね。水溶性の食物繊維が大量に摂取できるのもいいところ。日頃野菜不足を感じている人にもぴったりのメニューです。

肉がドーン!下にはたっぷり野菜が隠れてます!必ずウケるヘルシー鍋のつくり方

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今、ツイッターで大人気の料理家・リュウジさん。簡単かつ意外性のあるレシピが口コミで広がり、「無限湯通しキャベツ」は、なんと約14万「いいね」を獲得! その伝説のレシピをESSE onlineでご紹介します。

14万いいね獲得「無限湯通しキャベツ」!あえるだけなのに箸が止まらない

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解けたら柔軟な発想の持ち主!小学校低学年は48%が正解  ここで問題。3人のテスト結果から、正しい答えを当ててください。皆さんは解けるでしょうか?

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野菜高騰の救世主!「モヤシでナポリタン」なら節約のうえダイエットにも

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糖質オフなのにコクうま!お酢たっぷりチャーシューでダイエット

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足裏を刺激したらポッコリ腹が凹んだ!O脚&偏平足改善も! 人間の足裏には、体の臓器や器官が縮図となって反射投影されているといわれています。その対応する場所を、押したりもんだりして刺激し、臓器や器官を活性化させて症状をやわらげるのが、足裏の反射療法。その反射療法を利用したダイエットや美脚の方法を、専門家に教わりました。

足裏を刺激したらポッコリ腹が凹んだ!O脚&偏平足改善も!

足裏を刺激したらポッコリ腹が凹んだ!O脚&偏平足改善も! 人間の足裏には、体の臓器や器官が縮図となって反射投影されているといわれています。その対応する場所を、押したりもんだりして刺激し、臓器や器官を活性化させて症状をやわらげるのが、足裏の反射療法。その反射療法を利用したダイエットや美脚の方法を、専門家に教わりました。

モヤシの定番料理といえば、なんといっても中華炒めやスープ、ナムルです。でも今回は、ちょっと趣向を変えて、ダイエットにもなりそうなレシピ「モヤシのナポリタン」を管理栄養士でもある、藤井恵さんに教えてもらいました。大人も子どもも大満足の一品です。

野菜高騰の救世主!「モヤシでナポリタン」なら節約のうえダイエットにも

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太ってきたという自覚はある。でも、まだ大丈夫でしょ!と思っているあなた。気づいたときには、取り返しがつかないことになるかもしれません。  700人を平均10kg以上やせさせた実績のあるダイエットコーチ・EICOさんいわく、「ここまでいくとなかなかやせられなくなる」という兆候があるそうです。代表的な5つを教えてもらいました。

SNSの写真は過去やせていた姿のまま?ダイエットコーチが注意をうながす5つの兆候

太ってきたという自覚はある。でも、まだ大丈夫でしょ!と思っているあなた。気づいたときには、取り返しがつかないことになるかもしれません。 700人を平均10kg以上やせさせた実績のあるダイエットコーチ・EICOさんいわく、「ここまでいくとなかなかやせられなくなる」という兆候があるそうです。代表的な5つを教えてもらいました。

年末年始はイベント続きで、体重増が気になる時季。なにかとダイエットが話題になりがちですが、今アメリカ・ニューヨークではカリフラワーライスが体型を気にする人の間でブームです。カリフラワーライスとは、カリフラワーをお米のように刻んだもの。現地では加工済で冷凍食品として販売されていたり、中食として売られていたりしており、カフェのメニューにもあるほど人気です。

カリフラワーライスをご飯の代わりに!?年末年始の体重増にサヨウナラ

年末年始はイベント続きで、体重増が気になる時季。なにかとダイエットが話題になりがちですが、今アメリカ・ニューヨークではカリフラワーライスが体型を気にする人の間でブームです。カリフラワーライスとは、カリフラワーをお米のように刻んだもの。現地では加工済で冷凍食品として販売されていたり、中食として売られていたりしており、カフェのメニューにもあるほど人気です。

人間の足裏には、体の臓器や器官が縮図となって反射投影されているといわれています。その対応する場所を、押したりもんだりして刺激し、臓器や器官を活性化させて症状をやわらげるのが、足裏の反射療法。その反射療法を利用したダイエットや美脚の方法を、専門家に教わりました。

足裏を刺激したらポッコリ腹が凹んだ!O脚&偏平足改善も!

人間の足裏には、体の臓器や器官が縮図となって反射投影されているといわれています。その対応する場所を、押したりもんだりして刺激し、臓器や器官を活性化させて症状をやわらげるのが、足裏の反射療法。その反射療法を利用したダイエットや美脚の方法を、専門家に教わりました。

優しい味わいが口いっぱいに広がる、この冬何度も試したいタッハンマリ。メインメニューはネギ・鶏肉・じゃがいもだけなのですが、おどろくほど簡単にできて、おまけに低カロリー。  韓国風鍋というとキムチ鍋など辛いイメージがありますが、辛いものが苦手な人も、このタッハンマリはイケるのではないでしょうか。上品な塩味と、ほろほろと口の中でほどけるジャガイモの食感、そして主役の鶏肉がでしゃばらず、調和がとれていい感じ!

辛くない韓国風鍋!鶏とジャガイモがしみじみおいしいタッハンマリ

優しい味わいが口いっぱいに広がる、この冬何度も試したいタッハンマリ。メインメニューはネギ・鶏肉・じゃがいもだけなのですが、おどろくほど簡単にできて、おまけに低カロリー。 韓国風鍋というとキムチ鍋など辛いイメージがありますが、辛いものが苦手な人も、このタッハンマリはイケるのではないでしょうか。上品な塩味と、ほろほろと口の中でほどけるジャガイモの食感、そして主役の鶏肉がでしゃばらず、調和がとれていい感じ!

ボリュームたっぷりなのに、カロリーは1人分200kcal以下。低カロリーのわけは、肉の代わりに厚揚げをメイン素材にして、ブロッコリーとタマネギをゴロゴロに大きく切ってかさ増ししたおかげ。しょうゆベースの甘酢あんはご飯との相性も抜群で、ダイエット中の方におすすめの野菜がしっかりとれる煮物です。

<厚揚げの甘酢煮>200kcal以下なのに大満足のボリュームおかず

ボリュームたっぷりなのに、カロリーは1人分200kcal以下。低カロリーのわけは、肉の代わりに厚揚げをメイン素材にして、ブロッコリーとタマネギをゴロゴロに大きく切ってかさ増ししたおかげ。しょうゆベースの甘酢あんはご飯との相性も抜群で、ダイエット中の方におすすめの野菜がしっかりとれる煮物です。

【本日締め切り】<3月のごほうびBeauty>アンチエイジングクリーム、大ヒット口紅、泡マスクetc.をお試し&モニタープレゼント!   山崎さんのおすすめコメント「一品で疲れ顔がリセットできる、コスパ最強クリーム」  最近顔が疲れて見える。なんとなく老けてきたような気がする…。鏡を見てこう感じることが増えてきたら、ピンポイントケアだけでは×。シミ、シワ、くすみなど、総合的にエイジングケアできるコスメが必要です。

<3月のごほうびBeauty>アンチエイジングクリーム、大ヒット口紅、泡マスクetc.をお試し&モニタープレゼント!

【本日締め切り】<3月のごほうびBeauty>アンチエイジングクリーム、大ヒット口紅、泡マスクetc.をお試し&モニタープレゼント! 山崎さんのおすすめコメント「一品で疲れ顔がリセットできる、コスパ最強クリーム」 最近顔が疲れて見える。なんとなく老けてきたような気がする…。鏡を見てこう感じることが増えてきたら、ピンポイントケアだけでは×。シミ、シワ、くすみなど、総合的にエイジングケアできるコスメが必要です。

インソールが偏平足の改善を促す!足裏のツボを刺激する! 今回新たにつくった魔法のようなインソールは、次の2つの効果があると小野里さんはいいます。 「まず、インソールの土踏まず部分にあるふくらみが偏平足を改善します。土踏まずが復活すれば、姿勢がよくなったり、O脚が改善したりするなど、美しいプロポーションを手に入れる近道となるのです」  インソールによる足裏への刺激は、血液やリンパの流れを促進するという効果も。

靴に敷くだけ、インソールにお任せあれ!「脚のむくみ」「O脚」「便秘」などの悩み

インソールが偏平足の改善を促す!足裏のツボを刺激する! 今回新たにつくった魔法のようなインソールは、次の2つの効果があると小野里さんはいいます。 「まず、インソールの土踏まず部分にあるふくらみが偏平足を改善します。土踏まずが復活すれば、姿勢がよくなったり、O脚が改善したりするなど、美しいプロポーションを手に入れる近道となるのです」 インソールによる足裏への刺激は、血液やリンパの流れを促進するという効果も。

いつでもどこでも足裏刺激が!インソールが効くわけ 「このインソールは靴をはいているときは常に足裏を刺激でき、代謝アップやダイエット、脚の悩みなどに関係する“足ツボ”をピンポイントで刺激。インソールの凸凹にはそれぞれ、体の中から美しくなるための秘密があるんです」(小野里さん)

読者が実践!足裏刺激インソールでやせた!O脚改善や便秘解消にも!

いつでもどこでも足裏刺激が!インソールが効くわけ 「このインソールは靴をはいているときは常に足裏を刺激でき、代謝アップやダイエット、脚の悩みなどに関係する“足ツボ”をピンポイントで刺激。インソールの凸凹にはそれぞれ、体の中から美しくなるための秘密があるんです」(小野里さん)

●ゆる糖質オフ習慣4:お酒はやめずに週2回飲む  お酒はやめずに週2回飲む晩酌は、低糖質のウイスキーでハイボールを楽しむことに。「お酒をやめるとストレスになるので、仕事が休みの日に晩酌しています。ハイボールが多いですが、ときどきは大好きなカボスサワーにすることも。つまみは、糖質オフおかずのつくりおきを盛り合わせます」。

産後1年で-15kg!糖質オフダイエット成功のコツは「ゆるオフ」でした

●ゆる糖質オフ習慣4:お酒はやめずに週2回飲む お酒はやめずに週2回飲む晩酌は、低糖質のウイスキーでハイボールを楽しむことに。「お酒をやめるとストレスになるので、仕事が休みの日に晩酌しています。ハイボールが多いですが、ときどきは大好きなカボスサワーにすることも。つまみは、糖質オフおかずのつくりおきを盛り合わせます」。

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