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女性らしいしなやかな体型作りに効果的なヨガ。その中で今回は、二の腕と太もも痩せ期待が出来、肩こりや疲労回復、全身に効果的な“ダウンドック”のポーズについてご紹介いたします。

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太もも上部のハリを取る

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ダイエット効果の高い海老ぞりストレッチ

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【ポーズとるだけ】全身痩せに効果大!プランク系のおすすめ”体幹ポーズ”まとめ◎ | GIRLY

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ヒップを持ち上げるストレッチ

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太もも全体を細くするストレッチ

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背中と同時に下半身の強化にもつながるエクササイズ

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下半身の脂肪燃焼

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脇腹と二の腕シェイプに役立つ体幹トレーニング

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5分間で全身ストレッチ

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5分間で全身ストレッチ もっと見る

プランク応用編

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鳩のポーズの実践方法とできない場合のコツと練習方法

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全身に効果的なダイエットポーズ

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毎日たった10回の体幹トレーニングでお腹をペタンコに引き締めてみませんか?1ヶ月で体質と体型に変化をもたらしてくれるとびきりのメソッドをご紹介します。

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