体

（補足）「リストラティブヨガ」とは道具類（ボルスターやブランケット、ブロックなど）を使って体を支え、心身がリラックスできる姿勢に整える“受け身のヨガ”です。深いリラックス状態を味わうことで心身の疲労...

１枚の画像なので、すぐにチェックできますよ！

「疲れ」が出やすい季節の変わり目。疲労物質のデトックスと腰痛対策が一度にできる、股関節まわりをグ～ッとほぐすストレッチでセルフケアを！日常生活で大きく動かす機会が少ないので、周囲の筋肉が知らずと固...

マンガ家という仕事柄、肩こりは慢性的に患っている。 といいつつも、じつは私、肩が凝っているという自覚はほとんどない。肩を触ってみて筋肉がゴリゴリに硬くなっていることに気がついて初めて「ああ、肩が凝っているんだな。」と感じ … 続きを読む →

腰痛の新原因といわれる「タイトハム」をご存知でしょうか。タイト（硬く）になったハムストリング（太もも裏の筋肉）という言葉の略で、「たけしのみんなの家庭の医学」（テレビ朝日系）でも紹介されて話題にな...

寝ながらできる超カンタン「腰痛改善ストレッチ」をご紹介！ コツをおさえて取り組めば、便秘解消・リラックス効果にもつながる、見た目以上の便利ポーズです！上半身を常に支えている「腰」は人体の要ともよばれ...

「ふくらはぎ」を触ってみてください。硬いですか？　やわらかくても冷えてはいませんか？冷え・むくみだけでなく、腰痛や全身のだるさも「ふくらはぎ」の状態に関係してきます。かんたんケアで足下からポカポカ...

第二の心臓とまで言われている足の裏には、全身のツボが集まっています！コリがあるとその部位が疲れている印なので今のうちにセルフケアしておきましょう！

若い男性にも増えている「隠れ冷え性」を知っていますか？お尻をさわってみてください。温かいと感じなければ自覚がなくても「冷え性」の疑いが……。お尻の「冷え」は、実は「コリ」に通じています。肩や首の痛み...

爪もみ療法はがんの治療と予防に効果があり、指の爪の生え際を刺激する方法です。

肩こりを解消する『猫ねじりのポーズ』が話題！

私たちの顔の造作のほとんどは遺伝によって決まりますが、正しい食生活を送り、ちょっとした手入れをしてやることで、ずいぶんと改善できます。今回は、たるんだ頬を引き締めて、すべすべお肌にするために家庭でできるカンタンで安上がりな方法をいくつかご紹介いたします！

しつこい肩コリには「肩甲骨はがし」！「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）でも紹介された、「肩甲骨はがし」を知っていますか？少し不気味に聞こえるフレーズですが、誰にでもできる背中のストレッチ方法で...

腕のだるさや疲れが肩コリにつながってしまうのを知っていますか？カンタン「腕コリチェック」と「腕・肩ストレッチ」で四十肩予防を！「体重の約６％」といわれる片腕の重さは、肩の筋肉で支えられています。腕...