「疲れ」が出やすい季節の変わり目。疲労物質のデトックスと腰痛対策が一度にできる、股関節まわりをグ～ッとほぐすストレッチでセルフケアを！日常生活で大きく動かす機会が少ないので、周囲の筋肉が知らずと固...

足首さえキュッと締まっていれば、全体が美脚に見えるんです！　老廃物がたまりやすい足首周りのコリを取って、足首すっきり。カリスマエステティシャンの村木宏衣さんが伝授する、足首ほっそりマッサージで美脚を手に入れて。 #mineby3m#mine#fashion#muraki#massage#selfmassage

下腹ぺたんこポーズ | MY BODY MAKE(マイボディメイク)

オフィスワークで休憩タイムにサクッと出来る、肩こりリセットのエクササイズを人気エスティシャンの村木宏衣さんに教えてもらいました！　肩甲骨周りを動かすことで、顔のリフトアップ＆デコルテラインをすっきりさせる効果も♡

カンタンな「肩こり＆むくみチェック」の方法です。鎖骨周辺を指で押して、少しでも痛みを感じたら、体に老廃物が溜まっているサイン！肩コリや体のだるさ・むくみ・冷えは、リンパの滞りによって起こりやすくな...

女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い、エンタメなど、楽しく働くオシゴト女子向けに様々な情報をお届けします。

そろそろノースリーブを着たいけれど、ぷよぷよの二の腕が気になる方のために、だらしない二の腕を解消するエクササイズを10種類ご紹介します！

猫背で歩いている姿はなんだか老けて見える。原因は、硬くなったもも裏の筋肉「ハムストリングス」にある。ここが硬いと骨盤が後傾し、姿勢が悪くなってしまう。「老け見え」は、ハムストリングスの柔軟性を高める前屈で解消しよう。

猫背で歩いている姿はなんだか老けて見える。原因は、硬くなったもも裏の筋肉「ハムストリングス」にある。ここが硬いと骨盤が後傾し、姿勢が悪くなってしまう。「老け見え」は、ハムストリングスの柔軟性を高める前屈で解消しよう。

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【5分ダイエット】腰回りの浮き輪肉と背中の贅肉ごっそり落とす簡単ストレッチ - YouTube

「体がとても硬い」という人は意外と多くいます。体が硬いと筋肉や関節の痛みの原因となります。またストレッチやヨガなどは不得意だと感じるかも知れません。ヨガは心の健康維持に役立つだけでなく、身体的にも良い影響を与えてくれます。体が硬いからといって「自分には無理」なんて考えなくてもいいんです。

『カンタンな動きできれいにやせる』では、くびれ母ちゃんをはじめ、#足パカ 、#体幹リセット 、#筋膜リリース 、スクワット、#バレックス …話題のダイエット法を詳しく解説。 これ1冊で全部わかっておトクです♪ ぜひダイエットを始めてみませんか？

背中をフォームローラーでほぐす方法４選【猫背・背中のハリ解消に】 - YouTube

二の腕のプヨプヨやたるみ、引き締めたいですよね。そこで、ダンベルなどの器具なしで簡単！筋トレ、ストレッチ、ヨガ、マッサージなど二の腕の引き締めに効果的な方法をたっぷり紹介します。ほっそり二の腕に導く有能マッサージグッズも必見！引き締まった二の腕をゲットしましょう♪

アメリカでも注目を集めている筋膜リリース。「ほんの数分行うだけで劇的な変化が現れます」と話すのは、アメリカでヨガと解剖学をヨガティーチャートレーニングで教えている理学療法士のアリエル・フォスター氏だ。どんな変化が起こるのか、そしてそれはなぜなのか、筋膜リリースについて徹底解説。また、柔軟性など体の動かし方にも効果をもたらす筋膜リリースの具体的なメソッドを紹介する。