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今Facebookの動画で話題を呼んでいる「1日10分で必ず腹筋が割れる」というトレーニング。ちょっとキツめだけどかなり効果的な腹筋運動が組み合わされています。そこで各トレーニングメニューとさらに効果的な筋トレ生活のコツをご紹介します!

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お腹周り、ヒップ、太ももとあらゆる方法を試したけど、痩せません。そんなあなたへ、原因はきっと「大転子」が出っているからかも知れません。股の付け根の両サイドで骨が出っ張っていたら、それは大転子が出ている証拠。大転子を正しい位置に戻したら、お腹周り、腰回り、太ももにも効果が出るかもしれません。ぜひ試してみてくださいね。

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お相撲さんが土俵でよくとるポーズ「蹲踞(そんきょ)」。気を下ろすので精神面で良いだけでなく、実はダイエットにもとても効果的なんです。

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海外ガール発♡30日の股割りダイエットで下半身スラリ! - Locari(ロカリ) ①からエクササイズをはじめ、それぞれの運動は約1分間を目安に行います。 ただし、2日目は①と②、3日目は①と②と③(前日実施したものは30秒間でも良い)というように毎日股割りの種類を追加し、30日目にはすべての股割りをこなせるよう徐々に体をほぐしていきます。


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