私は、むくみ知らず!毎日たった10分のリンパマッサージ3STEP|MERY [メリー]

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お腹のまわりについた頑固な脂肪に悩んでいませんか?運動や食事制限では落とせない脂肪の原因は、実は骨盤の歪みにあり!毎日たった5分ゴロゴロしながら続けるだけでするりと脂肪が落ちる"ゴロ寝ヨガ"をあなたもはじめてみませんか?

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Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。また、医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。Doctors Me股関節は色々な動作を支える大きな関節で、体重を支える、起立する、歩行する、...

ぐにゃぐにゃ柔らかくなる「股関節ストレッチ」

Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。また、医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。Doctors Me股関節は色々な動作を支える大きな関節で、体重を支える、起立する、歩行する、...

両手を後ろで組み、両腕をグーッと10秒間のばします。左右の肩甲骨を中央に寄せるイメージで♡

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あぐらの体勢から写真のような形に体をひねって10秒間キープします。ひねるときに息をすーっとはきましょう。

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両脚を思いっきり開いて、上半身をできるだけ前に倒して5~10秒間キープします。内ももが刺激されるのでむくみがすっきり解消されて美脚に♡

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おしりをぐっと持ち上げて15秒間キープしましょう。手の指を体側に向けるのがポイント!

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疲労や老廃物が溜まりやすいくるぶし。足痩せ頑張っていても膝下がもう少し細くなれば完璧なのに・・・って時にはくるぶしマッサージが必要なんです。

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Skip Bikram and Try This Heat-Building Sequence Instead -   While plenty of people swear by Bikram yoga, there is also power that comes from building your own internal fire. Move through a fierce twisting sequence with loads of vinyasas (Four-Limbed Staff to Up Dog to Down Dog) that will challenge your body but be well worth all your effort. It's a great way to use all the strength you've built up from following our Better-Body Challenge.

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Doing the plank challenge on day five now! #plank #exercise #challenge http://resultsbasedbody.com

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