Ayano Taira
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ヨガの代表的なポーズともいえる鳩のポーズ(カポタ・アーサナ)の効果とやり方をご紹介します。 鳩のポーズは股関節を柔軟にし、内臓の機能も調整してくれるので女性らしいボディ作りには最適なポーズといえます! そんな鳩のポーズですが、身

骨盤・足のゆがみの改善に役立つストレッチ

大転子(だいてんし)が出っ張ってしまう原因や関係する筋肉はどのようなものがあるのでしょう? 大転子は大腿骨(太ももの骨)の上部にあり、骨盤や股関節など周辺の骨と接続する筋肉の緩みや緊張により歪みが生じ、大転子が外側へと広がることで出っ

10日でキュッ♡プリッ♡な極上の桃尻に!「ヒップブリッジ」が効果絶大 - LOCARI(ロカリ)

あなたのお尻、垂れていたりたるんでいたりしていませんか?そんな「ブサイクお尻」には、少ない回数で効果抜群のヒップブリッジが最適!10日間でキュッと引き締めてプリッと上がる、とっておきのメソッドをご紹介します。

袋分けファイルのラベル

項目の分け方の正解は1つではありません。<あなたが家計簿に求めているもの>が決まればすんなり簡単に決まっていくものなのです(^^)

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あなたは残念な垂れ尻になっていませんか?わずか3分、お尻の位置をぐっと上げるためのトレーニングをご紹介します。筋肉が衰えている人にとってはキツイはず!でもきっと嬉しい効果が得られますよ♡

垂れ尻がぐぐっと上がる!3分耐久「Wキック」トレーニング - LOCARI(ロカリ)