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二の腕が細くなってバストアップもする一石二鳥の方法とは!?

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好評発売中のターザン特別編集MOOK、『肩甲骨&骨盤エクササイズ』の内容を公開中! 姿勢が悪い、お腹がポッコリ、脚がむくむ、便秘ぎみ……。 そんな女性のお悩みを2週間限定のエクササイズでまとめて解決! 朝と夜1回3分、肩甲骨と骨盤をしっかり動かせば、あなたのカラダが確実に変わります。 今回は「2週間エクササイズ」のなかから、初日のプログラムをご紹介します。 ぜひ試しにチャレンジしてみてください! 朝のスキマ時間で肩甲骨&骨盤を解きほぐす! 【肩甲骨】卍(まんじ) 壁に背中をつけて立ち、まず両手を真横に伸ばす。ひじを直角に曲げて、左手を上、右手を下に。ひじの位置を動かさず、次は左手を下、右手を上。これをリズミカルに交互に繰り返す。目覚めと同時に肩甲骨を覚醒させます。[60秒繰り返し] 【肩甲骨】エルボーダウン 同じく壁に背中をつけて立ち、手のひらを前に向けて両手をバンザイ。そこからひじを下ろしてきて体側にできるだけ近づける。手の甲は、壁から離さずに。寝起きは肩甲骨が上がって開いている状態。これを矯正します。[60秒繰り返し] 夜はお風呂上がりに肩甲骨

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