普段なかなか気づかないけれど、薄着の季節になって鏡をのぞいたときに気づいてギョッとするのが、ブラからハミ出る背中側の贅肉。これは姿勢が前肩気味になり、肩甲骨が開いてしまっているのが主な原因。タオルを使った村木式セルフマッサージで、華奢な背中を手に入れて！

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！　まいにちエクサ】。 今回は脚全体を鍛えながら、腹斜筋を締めてくびれもゲットする「自転車こぎながらツイスト」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう！

顔のたるみやシワや肩コリ、実は頭の筋膜をゆるめることで解消されるって知ってた？　TVや雑誌で話題のアンチエイジング・デザイナーの村木宏衣さんが、お悩みを速攻で解決するセルフ頭筋膜リセットマッサージを伝授。どれも２分以内で出来るのに効果は抜群！　出先の化粧室やオフィスで、気になったらすぐに出来るものばかり。今すぐそのすごさを体感して。

健康 ブレンダーで一握りのパセリとコップ4分の1の水を、雪が溶けたように見えるまで混ぜます。次に、氷の型に半分まで入れて凍結します。薄い布またはチーズクロスに包まれたパセリアイスをベレー帽にのせます。パセリアイスは軽度の火傷にも効きます。

ジメジメ湿度や冷房の効きすぎで、むくみやすくなるこのシーズン。カリスマエスティシャンの村木さんによれば、むくみは放置しておくとセルライトの原因になるから、その日のうちにリセットするのが鉄則だとか。寝る前にベッドの上でできる村木式セルフマッサージで、リンパの詰まりを流してむくみ＆脚の疲れをすっきりオフ！　ほっそり美脚を目指して♡

予約が取れないトレーナーとしてSNSを中心に話題となっているYumiCoreBody代表村田友美子先生に、おうちでできるストレッチを教えていただきました♪ この痩せやすい体質を作るストレッチは、何歳からでもOK！ なかなか痩せない…と悩んでいるママさん必見ですよ◎

気合入れてやらなきゃやらなきゃ😫！！！！というよりは、友達とズームでやる感覚で楽な気持ちで楽しんでやって欲しいな！！！！！！！🔔不定期で動画更新中！通知登録をしておいて貰えるととても嬉しいです＾＾【ひなちゃんねる公式LINE@】LINE ID:@414fjjopダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人...

お腹痩せストレッチオススメ⬇︎【お腹痩せ】確実にウエスト細くなる腹筋トレーニング&ストレッチ方法https://www.youtube.com/watch?v=VbtfMAJ0YN0&t=86s脚やせオススメストレッチ⬇︎【脚やせ】太もも痩せる骨盤矯正ストレッチ筋トレ方法https://www.youtube.c...

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「肩こりになると、背中まで張ってくる・・」 「肩こりで背中が痛くなると、柱の角や椅子の縁などに背中をゴリゴリ押…

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タオルが大活躍する夏の季節。超便利な「タオルストレッチ」で首コリ＆肩コリを解消してみませんか？ストレスや緊張が続いていたり、よく頭をつかう人がなりやすい後頭部からうなじにかけての首コリ。放っておく...

有酸素って時間がかかるし忙しい人にとっては結局継続出来ずじまいになってやらなくなる。。。 こんな人は私を含めて多いと思う。 私は有酸素。2分でも良しとして…

今回は、村田友美子先生におうちでできるストレッチを教えていただきました！・お尻のタレ防止に効く！股関節のストレッチ

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