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「年末までに絶対痩せる!」と決めたのならば、“デッドバグ(死んだ虫)”と呼ばれるエクササイズで全身痩せを実現してみませんか?二の腕もお腹もお尻も脚もまとめて細くなるとびきりメソッドをご紹介します。

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ぽっこりとお腹周りについた脂肪を撃退し、ウエストを徹底的に絞りたいなら「ロシアンツイスト」を実践してみませんか?誰でもできるメソッドを初級・中級・上級編をまとめてご紹介します。

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Lasagna-Stuffed Peppers

6-8個分材料:パプリカ 6-8個 玉ねぎ(みじん切り)1個 にんにく(みじん切り)4片牛ひき肉 230g豚ひき肉 230g塩 小さじ1 コショウ 小さじ1カットトマト 800gホールトマト 800g油 大さじ2リコッタチーズ 430gパルメザンチーズ(シュレッドタイプ) 1カップバジル(みじん切り)1/2カップ卵 1個 ラザニア(茹でて正方形に切る)8-10枚分モッツァレラチーズ(シュレッドタイプ) 2カップ作り方1. オーブンは180℃に予熱しておく。2. パプリカはヘタを切り落として種を抜き、耐熱容器に入れて180℃のオーブンで20分焼く。3. 鍋に油をひいて強火で熱し、玉ねぎをにんにくを炒める。4…

春になり、これから薄着の季節が到来!冬場は隠せていたボディラインも、誤魔化すのが難しくなってきました。折角ですからこれを機に、ダイエットを始めませんか?「長続きしない」という方のために、たった5分で出来る簡単「足指ゴムダイエット」をご紹介します♡

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ぽっこりお腹やたるんだお尻、むっちり太ももを細くしたいなら、アクティブなダウンドッグがおすすめ!1日30回、30日続けて必ず結果を出すメソッドをご紹介します。

お腹もお尻も太ももも♡絶対痩せる「30日ダウンドッグ」チャレンジ

Best Exercises to Get the Butt of Your Dreams - The No Squats Belly, Butt, and Thighs Workout- Tutorials for the Best Workout for your Glutes and Lower Bodies - Looking for a Healthy Butt? Awesome Diet and Motivation Tips For Women To Improve Health and Build Muscel - Donkey Kicks, Lunges, Stability Ball Workouts and Strength Training Exercises - Hit Your Weightloss Target with These Awesome Tips - thegoddess.com/exercises-for-a-great-butt

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Die passenden Bälle in vielen Farben und verschiedenen Größen, gibt es hier: http://www.claptzu.de/functional-fitness/fitness-kleingeraete/gymnastikbaelle.html

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