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FITSPO: YOGA (Whoishanna?)

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You can see here how the muscles from your legs attach to your lower spine.  If they are tight and short, they pull on your spine and cause low back pain.  (That's what muscles do!)  There are different muscular causes for back pain but this psoas muscle stretch may be just what you need for lower back pain relief. :)

腹筋500回=スクワット15回 「痩せる筋トレにはスクワット」 8カウントでゆっくりが効果的だそうです。

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リンパマッサージ

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